便秘吃什么好 推薦便秘者幾款常用藥膳
隨著市面上的美食越來越多，很多人都無法忍受住誘惑，但是品嘗了美食之后卻被便秘困擾住了 。那么你知道便秘怎么辦嗎？你知道便秘怎么調(diào)理嗎？你知道便秘吃什么好嗎？今天小編推薦便秘者幾款常用藥膳，一起來了解一下吧！
1、番瀉葉茶
組成：番瀉葉5-10克，白糖適量 。
制法：用沸水沖泡后代茶飲用 。
用法：代茶 。頻頻飲用，一般可沖泡3-5次 。
2、糯米粥
組成：糯米100克，檳榔(炮，搗末)15克，郁李仁(去皮，研為膏)15克，火麻仁15克 。
制法：先以水研火麻仁濾取汁，再入糯米煮作粥，將熟時(shí)入檳榔、郁李仁攪勻 。
吃法：早晚分食 。
3、薤白粥
組成：薤白10克，粳米50克 。
制法：將米淘洗后與薤白同煮做粥如常法 。用治濁陰凝結(jié)便秘 。
吃法：晨起作早餐服下 。
4、小米面茶
組成：小米面500克，芝麻醬45克，芝麻仁3克，香油、精鹽、堿面、姜粉各適量 。
制法：將芝麻炒成焦黃色，搟碎，加入精鹽，拌勻 。鍋內(nèi)燒水，放入姜粉，水開后將和成稀糊的小米面倒入鍋中，放點(diǎn)堿面，略加攪拌，開鍋，盛到碗里，將芝麻醬和香油調(diào)勻，用小勺淋入碗內(nèi)，撒上芝麻鹽 。
吃法：當(dāng)點(diǎn)心吃 。
5、蜂蜜鹽水飲
組成：蜂蜜30克，精鹽1克 。
制法：將蜂蜜、食鹽放入杯中，用溫開水沖泡，調(diào)勻即成 。
吃法：清晨起床后服 。
6、當(dāng)歸桃仁粥
組成：當(dāng)歸30克，桃仁10克，粳米100克，冰糖適量 。
制法：將當(dāng)歸、桃仁洗凈，微火煎煮半小時(shí)，去渣，留汁，備用 。粳米淘洗干凈，加水適量，和藥汁同入鍋中，煮成稠粥，加冰糖適量，待冰糖溶化后即成 。
吃法：早晨起床后，頓服或早晚分服 。
讓你輕松告別便秘的10種食物
1、水
導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足 。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分 。
單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘 。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量 。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng) 。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便作用 。但是，只有熟香蕉才有通便的效果 。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮坏鸩坏酵ū愕淖饔茫炊鴷?huì)加重便秘 。
【便秘吃什么好 推薦便秘者幾款常用藥膳】3、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用 。
4、酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀 。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘 。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的正常消化非常重要 。
益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘 。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法 。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪 。
6、桑椹
能滋液潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食 。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次 。
或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏 。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周 。
7、苦瓜
苦瓜給大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清溫祛火，防止便秘的功效 。但是，苦瓜也不可多吃，每餐吃一兩左右即可 。
8、卷心菜
又名包心菜，因其葉能卷心而得名 。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘 。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的人不宜食用 。
9、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久 。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤(rùn)腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏 。
10、番薯
多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗(yàn) 。《本草求原》亦有記載，認(rèn)為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒 。”慢性便秘者食之尤宜 。
也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人 。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道便秘者幾款常用藥膳的做法了嗎？你知道便秘吃什么好了嗎？如果你也有便秘的困擾的話，可以多嘗試這些藥膳，一定可以幫助你清理腸道的 。
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