吃什么可以排毒 這10款粥排毒養(yǎng)顏又減肥
隨著空氣污染的加重和各類不健康的食品，人們體內(nèi)的毒素越來(lái)越多，影響人們的健康 。那么你知道吃什么可以排毒嗎？你知道排毒的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家這10款粥排毒養(yǎng)顏又減肥，一起來(lái)了解一下吧！
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g 。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可 。
每日1碗，連續(xù)3~5天 。可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒 。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等 。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g 。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成 。
每日1碗，連續(xù)2~3天 。可潤(rùn)腸通便，利水消腫 。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等 。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量 。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，煮沸即可 。
每日1碗，連續(xù)3~5天 。可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛 。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等 。
4、香蕉粥
香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量 。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可 。
每日1碗，連續(xù)3~5天 。可清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳 。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等 。
5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量 。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，煮沸即可 。每日1碗，連續(xù)3~5天 。
可補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便 。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等 。
6、土豆粥
土豆100g，大米50g 。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食 。每日1碗，連續(xù)3~5天 。
可益氣健脾，解毒通便 。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等 。
7、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許 。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成 。常食有效 。
8、芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克 。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
9、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成 。喝湯吃梨，常食有效 。
10、無(wú)花果蜜糖粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成 。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜 。
【吃什么可以排毒 這10款粥排毒養(yǎng)顏又減肥】10種最強(qiáng)排毒減肥食品
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用 。
將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
3.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用 。
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。
薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白 。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒 。
每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法 。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿 。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒 。
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