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氣虛吃什么好 三款藥膳方幫女性養(yǎng)顏補氣

很多女性都會有氣虛的癥狀 ， 經(jīng)常頭暈眼花 ， 耳鳴 ， 全身無力 。有可能是因為過度勞累和飲食不調(diào)所導(dǎo)致的 。那么你知道氣虛吃什么好嗎？你知道補氣的食物有哪些嗎？今天小編推薦三款藥膳方幫女性養(yǎng)顏補氣 ， 一起來了解一下吧！
針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜 。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) 。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸 ， 具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效 。
紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神 ， 可以改善失眠、黑眼圈 ， 能去斑、紅潤美膚 。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量 ， 小火煮到熟軟 ， 再加入蜂蜜食用 。此粥補氣、補血、滋潤 ， 可是面色紅潤有光澤 。
針對面容黑黯：栗子白菜煲
靚補食材：栗子(鮮)100克、白菜300克 。
栗子可養(yǎng)胃健脾 ， 補腎強筋 ， 活血止血 。白菜性味甘平 ， 有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效 ， 經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病) 。
兒面容黑黯的原因是腎氣不足 ， 陰液虧損 ， 而栗子健脾補腎 ， 白菜補陰潤燥 ， 綜合生效使面色白皙明亮 。
做法：把生栗子去殼 ， 切成兩半 ， 用鴨湯適量煨至熟透 ， 再放入白菜條200克 ， 鹽、味精少許 。
針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
靚補食材：竹筍、海參 。
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C 。
海參因含膽固醇極低 ， 為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物 。又因肉質(zhì)細(xì)嫩 ， 易于消化 ， 所以非常適合老年人與兒童 ， 以及體質(zhì)虛弱者食用 。
做法：把海參切長條 ， 與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋 ， 加瘦肉一起煨熟 ， 加入鹽、味精、糖、酒后食用 。
通常皮膚粗糙的原因是陰血不足 ， 內(nèi)有燥火 ， 而海參滋陰養(yǎng)血 ， 竹筍清內(nèi)熱 。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤 。
12種益氣補血的食材
1、花生
性平 ， 味甘 。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣 ， 不僅如此 ， 花生還有補脾和補肺的作用 ， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜 ， 且以水煮花生食用為妥 。推薦一分鐘自測你是否氣虛 。
2、人參
性溫 ， 味甘微苦 ， 為中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥 ， 也是眾人皆知的補氣食物 ， 它能大補元氣 。《藥性論》中說它補五臟氣不足 。
《醫(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為 ， 人參治脾胃陽氣不足及肺氣促 ， 短氣、少氣 ， 補元氣 。氣虛者食用人參 ， 頗有功效 ， 對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者 ， 食之更宜 。
3、大棗
性溫 ， 味甘 ， 為常食之物 ， 它有益氣補血的功效 ， 歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人 。《別錄》說它補中益氣 ， 強力 。
唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣 ， 煮食補腸胃 ， 肥中益氣第一 。所以 ， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳 。
4、櫻桃
性溫 ， 味甘 ， 既能補氣補血 ， 又能補脾補腎 。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥 ， 能大補元氣 。
5、葡萄
性平 ， 味甘酸 ， 是一種補氣血果品 ， 除有益氣作用外 ， 古代醫(yī)藥文獻還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用 。如《本經(jīng)》說它益氣倍力 。
《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補氣血 。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣 ， 滋腎液 ， 益肝陰 ， 強筋骨 。所以 ， 凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者 ， 皆宜食之 。
6、黃芪
性微溫 ， 味甘 ， 也是中醫(yī)極為常用的補氣中藥 ， 是民間常用的補氣食品 。不少醫(yī)書都稱黃芪補一身之氣 。
《本草求真》認(rèn)為：黃芪為補氣諸藥之最 ， 是以有耆之稱 。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣 ， 黃芪常與黨參或太子參或人參同服 ， 則補氣之力愈佳 ， 氣虛體質(zhì)食之更宜 。
7、牛肉

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