合理膳食 主食攝入不足易致脫發(fā)
脫發(fā)與快速緊張的生活工作節(jié)奏 ， 以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來的精神壓力有關(guān) ， 也與飲食習(xí)慣有關(guān) ， 其中主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要“催化劑” 。不少年輕人患有脫發(fā)的煩惱 ， 可專家提醒：脫發(fā)現(xiàn)象因主食攝入不足 ， 應(yīng)適當(dāng)攝入益腎養(yǎng)血的食物 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 五谷可以補(bǔ)腎 ， 腎氣盛則頭發(fā)多 。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛 ， 常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象 ， 這是人體生、長(zhǎng)、壯、老的客觀規(guī)律 。所以說 ， 年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象 ， 還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào) ， 而這些問題 ， 已經(jīng)被認(rèn)為與主食攝入不足有密切關(guān)系 ， 因?yàn)橹魇硵z入不足 ， 容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足 。
據(jù)了解 ， 目前很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜 ， 忘記或害怕發(fā)胖故意不吃主食 ， 這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損 。此外 ， 主食吃得少了 ， 吃肉必然增多 ， 研究表明 ， 肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇” 。
【合理膳食 主食攝入不足易致脫發(fā)】每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜 ， 最少不能低于300克 ， 即使在減肥期間也不能不吃主食 。此外 ， 適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物 ， 如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等 ， 對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益 。
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