吃什么對皮膚好 10款養(yǎng)生粥為女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏
每個女人都希望自己能夠擁有光滑細(xì)膩的肌膚和美麗的容顏，其實這些不光通過外在的保養(yǎng)，內(nèi)在的飲食調(diào)理也非常重要 。那么你知道吃什么對皮膚好嗎？你知道養(yǎng)顏的食物有哪些嗎？今天小編為大家推薦10款養(yǎng)生粥為女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏，一起來了解一下吧！
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。
大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收 。每天都要你好看本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效 。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用 。番薯是人們常食之佳蔬 。《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟” 。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā) 。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果 。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價值很高 。
常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果 。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用 。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸 。
豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分 。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用 。
5、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā) 。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。
6、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘 。
《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈 。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯 。
酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥 。
7、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用 。
本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜 。
8、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用 。
胡蘿卜素有“小人參”之稱 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化 。
常食能減少頭屑，而且可生發(fā) 。該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥 。
9、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用 。綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功 。
粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用 。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益 。
10、棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用 。二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑 。
對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜 。老年人常食，有利于健康長壽 。
滋陰養(yǎng)顏的食物有哪些
蚌肉
為蚌科背角無齒蚌 。蚌肉含蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營養(yǎng)素 。蚌肉中的鋅，有參與黑色素合成，維護(hù)皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用 。
蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋等作用 。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能 。青春期面部長粉刺或臉部有感染者，常吃蚌肉，有較顯著的美容效果 。此外，蚌肉可培育珍珠 。
珍珠是極佳的美容品 。珍珠中含有較多的氨基酸 。這些氨基酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，保護(hù)上皮細(xì)胞，改善皮膚的光潔度，有鎮(zhèn)靜安神等作用 。
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