拒絕象腿 OL必備的美腿方案( 二 )
Step1 控制步伐的大小走路的時候每一步的大小應當平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多 。
Step2 邁步抬頭挺胸走路站立時身體的重心其實對腿部有的非常重要的影響，如果有坐胯等不良習慣，就會讓你的脂肪囤積在臀部和大腿根 。
如果習慣某條腿用力過大，則兩腿就會有粗細不均的現(xiàn)象，因此走路抬頭挺胸，讓身體的重心穩(wěn)固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優(yōu)美 。
座位瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖 。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果 。
Step1 坐在椅子前面1/3的位置，單腿翹起，類似二郎腿的動作，但腿抬起的更高些，將抬起的小腿搭在另一條腿的膝蓋上，就這樣堅持1分鐘，這樣大腿根部和小腿都能得到有效的鍛煉 。
Step2 隨后，將抬起的腿放下，成為二郎腿的姿勢，將上面一條腿的小腿伸直，并且盡量讓腳背繃直，這樣可以讓小腿肚得到有效的鍛煉，讓小腿肚最突出的點上移，肌肉線條更加優(yōu)美 。
完美腳踝法
腳踝的鍛煉可以讓你的腿有明顯的纖細效果，也可以在辦公休息時間，有效緩解腿部的浮腫 。
Step1 坐在座位前1/3位置，兩腳并攏，單腿伸直，并且將腳背繃直，讓腿部肌肉得到鍛煉 。
Step2 隨后將腳尖往里崩，讓腳踝部位感到酸脹，并且讓小腿肌肉得到拉伸 。
Step3 最后，將小腿往后伸，并且繃直腳背，讓腳踝再次得到鍛煉和拉伸 。
樓梯美腿法
走樓梯其實是有一個非常好的完美腿部線條的方法，不僅可以讓小腿得到鍛煉，整個腿部線條也能得到有效的拉伸 。
Step1 走樓梯時，注意盡量用足部前1/2的位置踩臺階，這樣足部前端成為受力點，等于踮起腳走樓梯，小腿的突出點會更有效的拉伸，腿型自然更加優(yōu)美 。
Step2 也可以利用臺階雙腳踮起落下，這樣反復鍛煉，還可以讓大腿肌肉也得到有效的鍛煉 。
總結(jié)：美腿是每個女人的希望，尤其是在馬上就要到夏天的季節(jié)，難道在看到別人性感魅力的長腿自己就不心動嗎？那么，趕緊來嘗試小編為您盤點的美腿方案吧 。
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