飲食危機(jī)，你注意到了嗎？（營(yíng)養(yǎng)常識(shí)）
回憶我們一天的生活路徑，想知道您的飲食危機(jī)嗎?請(qǐng)對(duì)號(hào)入座吧!
危機(jī)展示
一 。時(shí)間：早晨七點(diǎn) 。
地點(diǎn)：家里 。
事件：被鬧鐘叫醒，匆忙洗漱，拎包跑出了家門(mén) 。
危機(jī)分析：不吃早餐 。
危機(jī)原因：不吃早飯，胃病就偷偷纏上了你，血糖不足，影響上午的工作效率，對(duì)于女士，還容易“顯老” 。
解決辦法：事先準(zhǔn)備牛奶一盒，面包一個(gè)，雞蛋晚上煮好，水果一個(gè)，早上來(lái)不及的時(shí)候直接帶走，到公司后再吃 。
二 。時(shí)間：上午十點(diǎn) 。
地點(diǎn)：公司 。
事件：打開(kāi)電腦，瀏覽郵件，喝手中捧著杯咖啡 。
危機(jī)分析：一清早就喝咖啡 。
危機(jī)原因：咖啡喝多了會(huì)上癮而且容易引起神經(jīng)衰弱，早上如果不是困得不行，盡量不要喝咖啡 。
解決辦法：先去打杯熱水吧，溫和地滋潤(rùn)一下你的胃，少喝一杯咖啡 。
三 。時(shí)間：中午十二點(diǎn) 。
地點(diǎn)：會(huì)議室 。
事件：匆匆忙忙扒著飯，似乎誰(shuí)吃得最快，就給誰(shuí)加工資一樣拼命 。
危機(jī)分析：吃飯?zhí)?。
危機(jī)原因：牙齒咀嚼攪拌功能在快速進(jìn)食中發(fā)揮失常，加重了腸胃負(fù)擔(dān)，消化吸收能力下降 。
解決辦法：人是鐵，飯是鋼，想要腸胃健康，就擠出五分鐘時(shí)間給你的腸胃減減壓 。
四 。時(shí)間：中午十二點(diǎn)半 。
地點(diǎn)：公司 。
事件：沏杯茶，翻翻報(bào)紙 。
危機(jī)分析：腸胃運(yùn)動(dòng)能力不足 。
危機(jī)原因：比較一下兩年前的你和現(xiàn)在的你，游泳圈多了幾個(gè)，重量增加了幾層?“人老腹先衰”，缺乏運(yùn)動(dòng)是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。
解決辦法：如果不忙，就出去走走吧，哪怕是圍著寫(xiě)字樓轉(zhuǎn)上幾圈或是爬爬樓梯，總比坐在那里強(qiáng)，你還有半天的時(shí)間坐著呢，還怕不夠?
五 。時(shí)間：下午七點(diǎn)半 。
地點(diǎn)：餐館 。
事件：同事聚餐 。
危機(jī)分析：進(jìn)食過(guò)量 。
危機(jī)原因：“好東西大家一起饕餮”，嬉笑打罵間，早就忘記自己吃了幾斤幾兩，尤其是飲酒后，對(duì)于佳肴更是來(lái)者不拒，多多益善 。
解決辦法：提醒自己，晚餐過(guò)去了，離睡覺(jué)還會(huì)遠(yuǎn)嗎?吃進(jìn)去多少，游泳圈就增加多少 。傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪并凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái) 。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥 。
編后語(yǔ)
為什么我又胖了?
為什么胃老是不舒服?
為什么我的啤酒肚更大了?
為什么我年紀(jì)輕輕，居然也患上了高血壓，高血脂?
【飲食危機(jī)，你注意到了嗎？（營(yíng)養(yǎng)常識(shí)）】其實(shí)這么多“為什么”，都只是結(jié)果，還是問(wèn)問(wèn)自己，為什么不注意一點(diǎn)點(diǎn)?
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