身體發(fā)出13個信號 預(yù)示癌癥來襲( 二 )
其實 ， 只要每天開窗半個小時 ， 氡的濃度就可以降低到與室外相同 。另外 ， 天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡 ， 所以廚房燒水時 ， 最好打開窗戶 ， 關(guān)閉與居室連接的門 。
用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮 。東京大學副校長水野教授研究指出 ， 這可以起到防癌作用 ， 因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞 ， 能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用 。
對于中老年人來說 ， 不管是搓、擦還是撓背部 ， 都是一種很好的保健方法 。或者用干毛巾兩端 ， 直式、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右 ， 直到皮膚通紅發(fā)熱為止 。
就著蔥蒜來吃飯
在我國 ， 胃癌發(fā)病率最低的省份 ， 是蔥蒜種植大省山東 。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中 ， 第一位的是山東蒼山縣 ， 那里人均每年要吃掉6公斤大蒜 。
【身體發(fā)出13個信號 預(yù)示癌癥來襲】專家指出 ， 這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān) 。
有研究表明 ， 多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60% 。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素 ， 而且非常不穩(wěn)定 ， 一旦遇熱很快會失去作用 。因此最好將大蒜碾碎生吃 ， 或剁成蒜泥放在涼拌菜中 。
曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里 ， 曬太陽算是做到了極致 ， 不用任何花費 ， 就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用 。維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險 。為避免暴曬增加皮膚癌風險 ， 每天只要曬15分鐘太陽就足夠了 。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調(diào)查 ， 發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶 ， 就能將癌癥風險降低40% 。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究 ， 他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用 。其中 ， 包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著 ， 其防癌成分是其他茶葉的5倍 。
不過 ， 茶水最好不要喝太濃太燙的 ， 否則會影響其防癌效果 。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右 ， 茶水浸泡5分鐘后 ， 其中有效成分才能溶在水里 。
一口飯嚼30次
調(diào)查證明 ， 吃飯老是囫圇吞棗的人 ， 患胃癌的幾率比較高 。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔 ， 降低患胃腸道癌癥風險 。
此外 ， 美國佐治亞大學實驗發(fā)現(xiàn) ， 唾液有很強的“滅毒”作用 ， 能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性 ， 在30秒內(nèi)幾乎完全消失 。
因此 ， 按照一秒鐘咀嚼一次來計算 ， 一口飯最好嚼30次 ， 才具有防癌作用 。
睡夠7小時
美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 每晚睡眠時間少于7小時的女性 ， 患乳腺癌的幾率高達47% 。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素 ， 它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生 ， 從而起到抑制乳腺癌的目的 。
上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議 ， 最好晚上10點半前就開始洗漱 ， 做好睡前準備工作 ， 保證11點前入睡 ， 早上6-7點起床 。
此外 ， 德國睡眠專家指出 ， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 ， 這時打個小盹 ， 也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性 ， 起到一定的防癌作用 。
少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖 。
日本《怎樣防治癌癥》一書中指出 ， 當血液流過腫瘤時 ， 其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉 ， 成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分 。
《美國臨床營養(yǎng)學雜志》指出 ， 每天只要喝兩杯甜飲料 ， 患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90% 。
專家郝繼輝表示 ， 最好少吃或不吃含糖食品 。國際上一般認為 ， 每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi) 。
吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中 ， 含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇 ， 對消化道癌癥有一定預(yù)防作用 。
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