氣血虛的食補(bǔ)怎么做
有的女孩子身體非常的虛弱 ， 應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充 ， 一旦氣血不足最容易引起身體很多疾病的 ， 有很多的補(bǔ)養(yǎng)方法 ， 有的女孩子會通過吃一些保健品來補(bǔ)養(yǎng) ， 有的人呢覺得食補(bǔ)非常的好 ， 那么氣血虛的食補(bǔ)應(yīng)該怎么做呢 ， 有哪些方面的食物需要補(bǔ)充呢 ， 下面就給朋友們詳細(xì)的介紹幾種食補(bǔ)的方法 。
1、血虛：
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白 ， 唇爪淡白 ， 頭暈乏力 ， 眼花心悸 ， 失眠多夢 ， 大便干燥 ， 婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津 ， 脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法 ， 補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等 。
補(bǔ)血虛食品[1]：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等 ， 可經(jīng)常交替選用;
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露 。
2、氣虛：
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗 ， 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振 ， 虛熱 ， 自汗 ， 脫肛 ， 子宮下垂 ， 舌淡而胖 ， 舌邊有齒痕 ， 脈弱等 ， 為功能減退 ， 不一定有病 ， 氣虛者需補(bǔ)氣 ， 補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等 。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等 ， 可經(jīng)常交替選服;
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
【氣血虛的食補(bǔ)怎么做】忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒 。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄 。
另外 ， 在調(diào)整食譜的同時(shí) ， 也要學(xué)會慢慢吃 ， 多咀嚼 。食物進(jìn)入胃里后越細(xì)碎 ， 越容易被吸收 ， 經(jīng)脾胃運(yùn)化專為氣血 。如果狼吞虎咽 ， 怎么吃進(jìn)去又怎么排出來 ， 增加脾胃負(fù)擔(dān)不說 ， 也會白白損耗許多氣血 。因此養(yǎng)成慢食的習(xí)慣 ， 也是和補(bǔ)氣血息息相關(guān)的 。
氣血不足食補(bǔ)是最重要的 ， 應(yīng)該多吃一些對身體有營養(yǎng)的飲食 ， 比如一些蔬菜還有水果 ， 根據(jù)自身的身體情況選擇合適的食補(bǔ)方法 ， 平時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)的時(shí)候 ， 一定要好好的分析一下自身的身體狀況 ， 了解一下氣血虛是怎么回事 ， 吃什么樣的食物才能夠保證健康 。
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