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猝死紅色預警信號 你接收到沒( 五 )


鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能 ， 但它不能在體內儲存很多時間 ， 人在劇烈運動后 ， 體內的鉀會降得很低 。
研究表明 ， 鉀過低會導致肌肉疼痛 ， 心律不齊、反應遲緩等 ， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足 。
緩解疲勞的七種食物推薦4、草莓
草莓含有豐富的維生素C ， 而維生素C有助于人體吸收鐵質 ， 使細胞獲得滋養 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
緩解疲勞的七種食物推薦5、金槍魚
在高蛋白質的魚類中 ， 金槍魚含有豐富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質 ， 使人注意力集中 ， 思維敏捷 。
緩解疲勞的七種食物推薦6、麥片
有人發現 ， 早餐中纖維含量高的話 ， 就不會有饑腸轆轆的感覺 ， 麥片養生 。
營養學家為此解釋說 ， 纖維能使消化的速度放慢 ， 持續不斷地向血管供應碳水化合物 ， 使人體源源不斷地獲得能量 。
燕麥片是一種富含纖維的食物 ， 能量釋放緩慢而又均衡.
可使人體血糖水平一直維持在較高水平 ， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿 。
緩解疲勞的七種食物推薦7、脫脂酸奶
許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡 。
一項研究表明 ， 多吃含鈣豐富的食品 ， 如脫脂酸奶等 ， 可以明顯改善這種狀況 。
如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶 ， 就可使腹痛、疲乏 ， 心情煩躁等癥狀有所減輕 。
因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用 。
【猝死紅色預警信號 你接收到沒】總結：當你的身體發出以上這些信號的時候 ， 你一定要警惕小心哦 ， 以防猝死帶走你寶貴的生命！

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