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猝死紅色預(yù)警信號 你接收到?jīng)]( 三 )


他舉例說 ， 上個月某單位一名45歲的中層干部 ， 不顧自己身體疲勞報名參加單位組織的籃球比賽 。
結(jié)果2分鐘不到就倒下了 ， “不運(yùn)動就一個月不去運(yùn)動 ， 一去運(yùn)動就很劇烈 ， 這樣同樣不行 。”
他提醒具有猝死危險因素的人們 ， 千萬不要仗著自己還年輕就覺得什么都能撐過去 ， “胸口不舒服、或者心跳不規(guī)律、起床和上廁所時感到頭暈 。
都可能是猝死的前兆 ， 一定要注意是否有腦血管疾病、是否血糖過高 。”
冠心病病人 起夜要注意保暖
秋冬季節(jié)是冠心病高發(fā)期 ， 張醫(yī)生表示受氣溫變化影響 ， 這段時間人體血壓的波動也比較大 ， 有冠心病的人 ， 一定要留意血壓變化 。
“再就是要注意保暖 。一些冠心病發(fā)作在凌晨 ， 就是因為病人晚上起床上廁所時 ， 突然間從被窩里出來受涼 ， 使血管收縮 ， 要注意健康養(yǎng)生 。
另外還要注意作息規(guī)律 ， 隨身一定要帶備急救藥物 。”
呼吸病患者 出門戴口罩避開大風(fēng)
天氣多變也容易引起各類呼吸道疾病發(fā)作 。張醫(yī)生提醒：“南北對流的風(fēng)是最傷人的 ， 老人和小孩不要當(dāng)風(fēng)吹 。
如果本身患有慢性肺病、肺氣腫、哮喘、支氣管擴(kuò)張等 ， 出門盡量避開刮大風(fēng)的時候 ， 而且要戴上口罩注意保暖 。”
張醫(yī)生強(qiáng)調(diào) ， 保暖不只是多穿衣服 ， 有句話說“寒從腳起” ， 因此秋冬季節(jié)一定要穿襪子為腳保暖 。
過勞死十大危險信號
1.30—50歲的人就大腹便便 。是成熟的標(biāo)志 ， 也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶 。
2.脫發(fā)、斑禿、早禿 。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落 ， 這是工作壓力大、精神緊張所致 。
3.頻頻去洗手間 。年齡在30—40歲之間 ， 排泄次數(shù)超過正常人 ， 說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退 。
4.性能力下降 。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或閉經(jīng) ， 都是身體整體衰退的第一信號 。
5.記憶力減退 ， 忘記熟人名字 。
6.心算能力越來越差 。
7.做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒 。
8.注意力不集中 ， 集中精力的能力越來越差 。
9.睡覺時間越來越短 ， 醒來也感到不解乏 。
10.經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩 ， 檢查也沒有結(jié)果 。
簡單六招讓“過勞死”遠(yuǎn)離你
1.堅持體育鍛煉
現(xiàn)代人的工作往往具有靜而不動的特點(diǎn) ， 最易使人疲憊的莫過于長期不活動 ， 運(yùn)動減肥 。
運(yùn)動能增加心肌收縮能力 ， 增加機(jī)體免疫力 ， 增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力 ， 還可以加快人體的新陳代謝 ， 推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老 ， 幫助廢物排除 ， 從而起到防癌抗癌作用 。
2.保持心情舒暢
現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 當(dāng)一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候 ， 他身體的血壓和氧化作用就會降低 ， 而人的心情愉快時 ， 整個新陳代謝就會改善 。
煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素 。
因此 ， 要防止疲勞 ， 保持充沛的精力 ， 就必須經(jīng)常保持愉快的心情 ， 做一個“樂天派” ， 并培養(yǎng)堅強(qiáng)、樂觀、開朗、幽默的性格 。
具有廣泛的愛好和興趣 ， 始終保持積極向上的生活態(tài)度 。
要學(xué)會調(diào)節(jié)生活 ， 多與人溝通交流 ， 開闊視野 ， 增加精神活力 ， 讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法 ， 也是防止疲勞癥的精神良藥 。
3.合理調(diào)整飲食
少吃油膩及不易消化的食品 ， 要多食新鮮蔬菜和水果 ， 如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等 ， 及時補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素 。
4.適度休息
長期通宵達(dá)旦地工作 ， 會使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素 ， 而且有些毒素會隨著血液進(jìn)入大腦 ， 能迅速引起中樞系統(tǒng)的“中毒”癥狀 ， 休息對養(yǎng)生有益 。
疲勞 ， 是一種信號 ， 它提醒你 ， 你的機(jī)體已經(jīng)超過正常負(fù)荷 ， 出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息 ， 做到勞逸結(jié)合 ， 張弛有度 。
如果長期處于疲勞狀態(tài) ， 不僅降低工作效率 ， 還會誘發(fā)疾病 。過度疲勞與過勞死有相關(guān)性但不是直接原因 ， 過勞死往往有一些較嚴(yán)重的基礎(chǔ)病因 。

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