熬夜看球傷身勞神 鐵桿球迷必備健康手冊( 二 )
用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量 。
制作：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁 。
看球養(yǎng)生：觀看歐洲杯的“八大注意”
八大注意之1：忌抓耳撓腮，防急火攻心
無論哪個球隊進球，都不準如惡狼一樣高聲吼叫 。嚇著家屬事兒小，被鄰居以噪音污染為名告上法庭事兒大 。還有的球迷，不進球就抓耳撓腮，容易急火攻心 。如果家里沒有備“速效救心丸”，一旦出現(xiàn)什么癥狀，后果不堪設想 。
專家正解：看球時要注意控制情緒，過度的情緒激動容易誘發(fā)疾病，有心臟病、高血壓、冠心病、心腦血管病史的人，最好不要觀看足球比賽 。過分的情緒變化容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生 。如果看球過程中發(fā)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時，必須停止觀看，好好休息，必要時立即到醫(yī)院就診 。
八大注意之2：忌直盯足球?qū)氊悾纻ρ劬?br />
看球時，只能看球員、教練和裁判，一旦出現(xiàn)足球?qū)氊惖溺R頭，一定要戴上家屬特制的足球面罩 。強調(diào)：雙手掩面無效！保護眼睛從點滴做起 。
專家正解：長時間看電視極易出現(xiàn)眼肌疲勞，出現(xiàn)干澀、累等視力疲勞的癥狀 。建議大家在中場休息時，一定要起來多走動，并適當?shù)刈鲂┭郾＝〔伲蛳蜻h方眺望，必要時用一些緩解視疲勞的眼藥水 。
八大注意之3：忌看球飲酒，防亂摔酒瓶
當你為了歐洲杯，白天上班，晚上熬夜時，酒精不是上選 。為了防止中意球隊失利后亂摔酒瓶的不良行為，建議還是飲茶為好 。
專家正解：熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，茶中的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)，有助于消除疲勞 。但是應注意要適度，不宜喝過濃的咖啡或茶，同時，應多補充些B族維生素(如胡蘿卜)，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力 。
八大注意之4：忌過度興奮，防體力透支
假如你心愛的球隊攻破了對方守門員的十指關，除了高喊“爽死了(雖然這種說法有些曖昧)”，還是要舉杯雀躍一下的，但興奮完了，要適當進行補充 。
專家正解：球賽時間較晚，準備一些飲料和食品是必要的 。注意吃易消化的食物，不要吃刺激類食物，不要喝烈性酒，在高度興奮的狀態(tài)下大量飲酒，對健康極為不利 。過于興奮時有些人心臟收縮頻率會比平時增加一倍左右，血壓也隨之上升，此時如再大量飲酒，就會使血壓更高，可能導致腦溢血等 。
八大注意之5：忌“夜以繼日”，防影響家庭和睦
自己不睡不要緊，如果對家里女同胞是否安眠也不聞不問，那問題就嚴重了 。雖然不帶媳婦兒看球是明智的，但因為比賽影響夫妻感情還是不好的 。
專家正解：夜以繼日地“熬”戰(zhàn)歐洲杯，人體的“生物鐘”會被打亂，加上抽煙喝酒，會使人極度疲勞，抵抗力下降，容易衍生出諸多的疾病 。建議大家務必要勞逸結(jié)合，懂得取舍 。
八大注意之6：忌裸奔運動，防影響和諧
某些人看到心愛的球隊贏球后，會選擇在家里裸奔 。這種運動還是不做為妙，不僅僅是有礙觀瞻的問題，如果上升到耍流氓的高度，性質(zhì)就惡劣了 。
專家正解：“熬夜一族”要加強身體鍛煉，每天保持一定量的運動，如跑步、做操等，能起到恢復體力、振作精神的作用 。起床的時候做做背部體操也是不錯的選擇，以防止“久坐傷身” 。
八大注意之7：忌忽視媳婦，防營養(yǎng)失調(diào)
看球時要注意，不能對家里女同胞的情緒置若罔聞 。否則，老婆們聯(lián)手上告公婆事兒小，餓死事兒大 。
專家正解：醫(yī)學研究表明，每看一小時電視，所消耗的視紫質(zhì)需要休息半小時才能恢復 。合成視紫質(zhì)的原料主要是維生素A和蛋白質(zhì)，因此，平日飲食要多吃些牛奶、禽蛋、動物肝、魚類、豆制品等，以補充合成視紫質(zhì)的原料 。
八大注意之8：忌悲觀者看球，防自殺行為
如果你是悲觀主義者，禁止觀看歐洲杯，以免產(chǎn)生“我這輩子是看不見X隊奪冠了，不如早點死了算了”的想法而輕生 。
專家正解：球賽的結(jié)束并未讓所有球迷們輕松，對部分鐵桿球迷來說，如果心儀的球隊輸了，一時心理上難以調(diào)整過來，賽后會出現(xiàn)種種不適---失落和煩躁，甚至患上抑郁癥，以至于有人在工作中會因為一點小事就跟同事鬧矛盾 。因此，賽后要及時調(diào)整睡眠周期，調(diào)整心態(tài)，分散一下注意力 。
【熬夜看球傷身勞神 鐵桿球迷必備健康手冊】結(jié)語：球賽對于男人的魅力不亞于一個可愛的女人，所以在男人們熬夜看球的同時可千萬要注意保護好自己哦~
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