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夏季消暑10項不宜

炎夏不宜快速將身體冷卻 ， 感冒容易趁涼而入 ， 讓人抵抗力下降；注意不宜開空調(diào)開太大 ， 平衡室內(nèi)室外溫度更有利健康；不宜缺少午睡 ， 由于夏天人的新陳代謝旺盛 ， 消耗量大 ， 容易疲勞 ， 午睡可補夜間睡眠不足......小編帶大家認識夏天養(yǎng)生應(yīng)注意的十項不宜 。
不宜坐木
俗話說：“冬不坐石 ， 夏不坐木” 。夏天氣溫高 ， 濕度大 ， 木頭 ， 尤其是久置露天里的木料 ， 椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分較多 ， 太陽一曬 ， 溫度升高 ， 會向外散發(fā)出濕熱 ， 使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等 。
不宜多吃冷食
在炎熱的夏季 ， 如果胃腸受到大量冷食的刺激 ， 會加快蠕動 ， 縮短食物在小腸里的停留時間 ， 影響人體對食物營養(yǎng)的吸收 。同時 ， 由于夏季氣溫高 ， 體內(nèi)熱量不易散發(fā) ， 胃腸內(nèi)的溫度也較高 ， 如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣 ， 引起腹痛 。
不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié) ， 身上的汗腺不斷向外分泌汗液 ， 以散發(fā)體內(nèi)的熱量 ， 睡著后 ， 機體處于放松狀態(tài) ， 抵抗力暫時下降 。此時如果正值夜晚 ， 氣溫下降 ， 再遇冷風(fēng)襲來 ， 露水加身 ， 容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適 ， 并引起消化不良和腹瀉 。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬 ， 可能染上疾癥 ， 如大腦炎等病 。
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短 ， 氣溫高 ， 人的新陳代謝旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲勞 。加上夜間炎熱 ， 睡不安穩(wěn) ， 導(dǎo)致睡眠不足 。因此 ， 中午睡上一二個小時 ， 對健康大有裨益 。可使身體各系統(tǒng)得到休息 ， 也是防止中暑的一項好措施 。
渴極不宜急飲
夏天出汗多 ， 有人一下子喝進很多水 ， 會增加心臟負擔 ， 使血液濃度下降 ， 甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象 ， 渴極了應(yīng)先喝少量的水 ， 停一會兒再喝 。
不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中 ， 含有較多的糖精及電解質(zhì) 。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激 ， 影響消化和食欲 ， 如大量飲用 ， 還會增加腎臟過濾負擔 ， 影響腎功能 。而且過多攝入糖分會增加人體熱量 ， 使人肥胖 。因此 ， 夏季不宜多喝飲料 ， 最好還是喝白開水 ， 尤其是兒童和老人 ， 更應(yīng)少喝飲料多飲水 。
不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷 ， 但如鏡片顏色過深 ， 會因視物不清而影響視力；如鏡片顏色過淺 ， 紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛 。因此 ， 夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片 ， 不但可抵御紫外線 ， 而且視物清晰度最佳 ， 透視外界物體顏色變化也最小 。
電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài) ， 使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適 ， 嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病 。盛夏之夜開著電扇入睡 ， 更容易受涼 。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意 。
空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境 。但如室內(nèi)外溫差太大 ， 使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒” ， 而且如室內(nèi)外溫差太大 ， 不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣 ， 會使室內(nèi)空氣混濁 ， 致使各種病原微生物孳生 。若人的機體抵抗力降低時 ， 就容易患病 。因此 ， 夏天使用空調(diào)溫差不易太大 ， 最好在5-8度之間 ， 最大不能超過10度 。
不宜“快速冷卻”
【夏季消暑10項不宜】炎夏 ， 人們外出歸來為盡快消汗除熱 ， 往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻” ， 但由于人在陽光下吸收了大量的熱量 ， 如此“快速冷卻” ， 使全身毛孔迅速閉合 ， 使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi) ， 引起高熱 ， 還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足 ， 使人頭暈?zāi)垦?nbsp;， 重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低 ， 感冒就會“乘涼而入” 。因此 ， 最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗 。

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