夜貓子白日補(bǔ)眠其實(shí)最傷身
夜貓子生活對于現(xiàn)代人來說是太稀疏平常的事情 ， 雖然大家都知道熬夜對身體不好 ， 但是真正能按時(shí)休息的人卻很少 。傅英杰老師告訴我們 ， 熬夜帶來的危害數(shù)不勝數(shù) ， 而且只要你熬夜一次 ， 不論以后怎樣補(bǔ)眠 ， 都不補(bǔ)回來那些損失 ， 甚至還會(huì)更傷身 。正確的生活方式應(yīng)該是怎樣的呢？
很多上班族由于工作需要 ， 每天要起個(gè)大早趕車 ， 車上哈欠連連、滿臉?biāo)獾娜瞬辉谏贁?shù) 。于是 ， 一到周末 ， 很多人的第一計(jì)劃就是惡補(bǔ)睡眠 ， 甚至有人一整天都在蒙頭大睡 ， 窩在床上不出門 。如此補(bǔ)覺 ， 到底有沒有用？專家稱 ， 這樣的周末狂睡方式有害健康 。
睡眠不足危害大“晚上加班到凌晨 ， 早上還得照常上班 ， 一周下來睡眠嚴(yán)重不足 ， 只好利用周末大補(bǔ)覺！”在高新某單位供職的小張很是無奈 。
據(jù)介紹 ， 很多人認(rèn)為平時(shí)累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補(bǔ)回來 ， 其實(shí)這是一個(gè)不小的誤區(qū) 。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞 ， 但如果睡眠過多 ， 不僅消除不了疲勞 ， 反而會(huì)影響健康 。
人處于深睡狀態(tài)時(shí) ， 神經(jīng)、肌肉處于完全放松狀態(tài) ， 醒來后自然神清氣爽 ， 但是如果醒后賴床不起 ， 這時(shí)的神經(jīng)肌肉處于緊張狀態(tài) ， 再睡下去就會(huì)影響一整天的精神狀態(tài) 。
俗話說“欠債還錢” ， 欠下的錢可以償還 ， 但睡眠卻是償還不了的 ， 補(bǔ)覺是補(bǔ)不過來的 。專家指出 ， 有些人睡得久了會(huì)感覺頭昏腦漲、渾身乏力 ， 嚴(yán)重時(shí)還會(huì)吃飯不香、心悸氣短等 ， 這是因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間人體處于淺睡眠或做夢狀態(tài) ， 這些都是無效睡眠 ， 過長時(shí)間的睡眠會(huì)造成人體生物鐘紊亂 ， 使得人體無法進(jìn)行正確的自我調(diào)節(jié) ， 就會(huì)出現(xiàn)各種不適 。
正確補(bǔ)覺才是關(guān)鍵據(jù)介紹 ， 一般人的理想睡眠時(shí)間是8小時(shí) ， 睡到自然醒 ， 且醒來神清氣爽 ， 就證明睡眠充足、質(zhì)量良好 。但對很多人來說 ， 平時(shí)工作忙、應(yīng)酬多 ， 每天恐怕只能睡上6個(gè)小時(shí)左右 ， 這時(shí)就要補(bǔ)一補(bǔ)了 。否則 ， 煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中 ， 甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會(huì)接踵而來 。
通常補(bǔ)覺有兩種方法：中午補(bǔ)和周末補(bǔ) 。午飯后小睡一會(huì) ， 就可以很好地補(bǔ)充睡眠 ， 質(zhì)量好于晚上多睡1小時(shí) 。周末補(bǔ)覺則不能太多 ， 成年人睡夠7-8小時(shí)就可以了 。
不過 ， 補(bǔ)覺是萬不得已的做法 ， 只限于短時(shí)間睡眠缺乏 ， 如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不足 ， 會(huì)使身體處于超負(fù)荷狀態(tài) ， 對身體造成的傷害是補(bǔ)不回來的 。
【夜貓子白日補(bǔ)眠其實(shí)最傷身】專家提醒 ， 周末狂睡并不能換來優(yōu)質(zhì)睡眠 ， 睡眠質(zhì)量要比睡眠時(shí)間更重要 。有些人周末睡覺 ， 上午睡到中午 ， 中午睡到晚飯 ， 弄得頭昏腦漲 ， 反而會(huì)適得其反 ， 影響到今后的規(guī)律睡眠 。
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