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健康養(yǎng)生 為夜貓子量身定制的保健大法

目錄：
第一章：健康養(yǎng)生 為夜貓子量身定制的保健大法
第二章：“熬夜族”應(yīng)該如何保全自己的肝
第三章：熬夜的人有哪些保健的方法
現(xiàn)在過夜生活的人越來越多了，不論是加班工作的白領(lǐng)還是愛玩樂的年輕一族都有熬夜的習(xí)慣 。而常熬夜又對健康造成非常大的危害，下面我們就看一下，夜貓子健康養(yǎng)生有哪些保健方法吧！
無論是加班還是玩游戲，還是基于晚間節(jié)目太豐富，很多年輕一族都有熬夜的習(xí)慣，熬夜過量，有礙健康，尤其對你肝臟的危害最大 。而且常熬夜的人，感覺上真的就比一般人蒼老得快 。此外熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陳代謝的壓力大增，成人慢性病的罹患機(jī)率也增加了 。
健康養(yǎng)生 為夜貓子量身定制的保健大法
當(dāng)別人冠你以“夜貓子”的稱號時(shí)，只有你知道挑燈夜戰(zhàn)是多么辛苦：空白一片的大腦，模糊飄忽的視線，再加上酸痛困乏的腰背......還是要對自己這惟一的身子骨好一些，用中醫(yī)簡單卻有效的養(yǎng)生方法來拯救自己 。
酸棗仁pK失眠
熬夜癥狀：終于堅(jiān)持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí)，大腦卻一片清醒，失眠了......
中醫(yī)支招：酸棗仁
雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠 。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助 。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用 。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用 。
另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時(shí)，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好 。
五禽戲pK腰背疼
熬夜癥狀：端坐數(shù)個(gè)小時(shí)后，手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一個(gè)疼字了得 。
中醫(yī)支招：五禽戲
五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功，由5種動作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應(yīng)的動物動作 。每種動作都是左右對稱地各做一次，并配合氣息調(diào)理 。
對于熬夜者來說，倒也無需專門去學(xué)習(xí)，只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀......身體在經(jīng)過活動、釋放后，自會緩解各處的酸痛 。
拍打pK犯困
熬夜癥狀：萬家燈火皆滅之時(shí)，睡意不知不覺襲來，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊......
中醫(yī)支招：拍打
【健康養(yǎng)生 為夜貓子量身定制的保健大法】犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān)，狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神，但喝多了也會帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打 。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿......凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番 。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用 。
實(shí)在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然后輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補(bǔ)水美容的同時(shí)，想不清醒都難了 。
倒立pK頭昏腦漲
熬夜癥狀：工作時(shí)間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得 。
中醫(yī)支招：倒立
長時(shí)間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動也會使你處于缺氧狀態(tài) 。此時(shí)有一個(gè)小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)清醒――倒立 。
倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老 。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等 。
對于女性來說，時(shí)常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉 。
可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅(jiān)持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個(gè)姿勢就行 。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法 。
菊花蜜汁pK干燥肌膚
熬夜癥狀：一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細(xì)看看，眼角還有幾絲魚尾紋 。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老 。做法如下：
取鮮菊花30克，蜂蜜適量 。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏 。每晚取15克用白開水沖服 。

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