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熬夜吃什么好 送個(gè)夜貓子們的養(yǎng)生藥膳

現(xiàn)在社會上存在越來越多的夜貓族，有些是因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)必須要忙到很晚，有些則是由于沉迷網(wǎng)游 。大家都知道熬夜對咱們的身體健康是有很大的威脅的，那么對于夜貓族，熬夜吃什么好呢？下面就跟著小編一起了解下吧 。
1、夏枯草煲瘦肉
這道藥膳的主要原料是夏枯草10克、豬瘦肉50到100克左右，洗干凈了之后一起放到水中來煲，等到豬肉煮熟了之后往湯里面導(dǎo)入少許的調(diào)味品 。
吃肉喝汁，每日1次 。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用 。
2、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí))、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊 。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬 。熬一到一個(gè)半鐘頭(也可以再久點(diǎn)只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火 。有安神補(bǔ)氣的作用 。
3、雪肌湯
主要的做法步驟是，首先取一個(gè)剝成片的鮮百合，還有五顆小紅棗，五顆干桂圓，主料就是這么多，這些東西和適量的冰糖一起放在水里面煮上20-30分鐘，適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色 。
4、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次 。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用 。
5、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次 。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用 。
6、生地?zé)貘喌?br /> 生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次 。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者 。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
8、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成 。喝湯吃雞 。
西洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰 。《本草從新》認(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦 。虛而有火者相宜” 。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的 。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補(bǔ)益 。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食 。
9、鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量 。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次 。
【熬夜吃什么好 送個(gè)夜貓子們的養(yǎng)生藥膳】鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強(qiáng)壯補(bǔ)益，十分適宜男性服食 。山藥，能“健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷” 。所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力，使人精氣充沛，精神旺盛 。
10、參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量 。砂鍋內(nèi)煲透，喝湯吃肉 。
甲魚，即鱉，中醫(yī)認(rèn)為其性陰，擅長養(yǎng)陰填精，清熱平肝 。火腿，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞” 。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮(zhèn)靜安神，提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中 。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，經(jīng)常熬夜神疲乏力的人士是比較適合的 。
熬夜的壞處
壞處一：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài) 。如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題 。
壞處二：肥胖
凡在晚上20時(shí)后進(jìn)食就被稱作"夜宵" 。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng) 。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁，促進(jìn)消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi) 。夜晚進(jìn)食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖 。

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