熬夜的你還能活多久？太恐怖了 夜貓子都看看
盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣 ， 但實際上 ， 隨著生活多元化 ， “夜貓子”一族正越來越多 ， 熬夜成了不少人的生活常態(tài) 。
根據(jù)《生命時報》聯(lián)合調(diào)查顯示 ， 超過八成人有晚睡的習慣 ， 近七成人因此出現(xiàn)健康問題 。在參與調(diào)查的2100人中：
僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺
11點到12點睡的占31.39%
【熬夜的你還能活多久？太恐怖了 夜貓子都看看】12點到凌晨1點睡的占33.91%
凌晨1點以后睡的占到了18.53% 。
上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任司明表示：“熬夜已經(jīng)成了一種社會常態(tài) ， 尤其是年輕人 ， 大部分都有熬夜的情況 。”司明告訴采訪人員 ， 根據(jù)人體生物鐘 ， 晚上9―11點為淋巴系統(tǒng)排毒時間 ， 晚上11點到凌晨1點 ， 是肝臟的排毒期 ， 需在熟睡中進行 。“也就是說 ， 人最好在11點前入睡 ， 但能做到這一點的人太少了！”晚上不睡覺 ， 都是因為工作過于繁忙嗎？事實并非如此
在調(diào)查中 ， 僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完 ， 迫不得已 。
38%的人晚睡是因為看電視、上網(wǎng)等娛樂活動 。值得注意的是 ， 40.77%的人晚睡只是因為習慣使然 。
此外 ， 感情問題、失眠也是晚睡的主要原因 。這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富 ， 晚上娛樂項目多 ， 久而久之 ， 就成了一種“流行病” 。
在熬夜的危害中 ， 調(diào)查顯示 ， 選擇“成天昏昏沉沉 ， 影響工作學習”和“健康狀況每日愈下”的超過70% 。熬夜的直接危害
就是讓人白天容易疲勞、精神不振;
皮膚受損 ， 出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題 ， 容易提前老化;
還會影響內(nèi)分泌 ， 免疫力也會跟著下降 ， 感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門;
如果長期熬夜 ， 更會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀 。”
為了健康 ， 人們應該盡量少熬夜 ， 做到規(guī)律睡眠 ， 早睡早起 。
如果迫不得已熬夜 ， 第二天要及時調(diào)節(jié) ， 白天可以適當補充睡眠 。太晚睡覺等于自殺(獻給年輕人)
發(fā)生跡象：原本一向身體健康 ， 時常運動但在近日連續(xù)熬夜數(shù)晚 ， 經(jīng)過數(shù)日后 ， 突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同) ， 而且會腰酸背痛 ， 但一到晚上精神又好起來！
別以為這是小事！根據(jù)中醫(yī)的看法 ， 是因過勞而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào) ， 就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌 ， 互相打架 ， 最后造成器官衰竭而死 ， 所以希望你不是下一個！
晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間 ， 此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點 ， 肝的排毒 ， 需在熟睡中進行 。
凌晨1-3點 ， 膽的排毒 ， 亦同 。
凌晨3-5點 ， 肺的排毒 。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈 ，
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥 ， 以免抑制廢積物的排除 。
凌晨5-7點 ， 大腸的排毒 ， 應上廁所排便 。
早上7-9點 ， 小腸大量吸收營養(yǎng)的時段 ， 應吃早餐 。
療病者最好早吃 ， 在6點半前 ， 養(yǎng)生者在7點半前 ，
不吃早餐者應改變習慣 ， 即使拖到9、10點吃都比不吃好 。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段 ， 必須熟睡 ， 不宜熬夜 。
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