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養生常識 晨起八個壞習慣有害健康( 五 )


起床后可立于窗前或陽臺上 ， 兩眼平視 ， 先向東眺 ， 然后低頭半閉目 ， 轉身再向西眺 ， 接著向南、向北遠眺 ， 最后以向東遠眺結束 。在做四方眺時 ， 最好置身于高處 。約用時5分鐘 。
5、梳頭
坐在床上 ， 十指代梳 。從前額梳到枕部 ， 從兩側顳颥梳到頭頂 ， 反復指梳數十次 。可改善頭部發根的血液營養供應 ， 減少脫發、白發、促進頭發烏亮 ， 并有醒腦爽神、降低血壓之益 。
6、扭腰健腎
起床后 ， 不宜立即鍛煉 ， 應先作些預備動作 。可作扭腰動作 。中醫學認為人的發育、成長及衰老過程 ， 皆受五臟所左右 ， 其中起作用的是腎臟 。在人的直立位中 ， 腰部起著重力傳導的樞紐作用 。扭轉腰部可剌激命門、腎俞等穴位 ， 有強腰健腎之功效 。
晨起養生七件事不宜馬上做
1、忌醒后立即起床 。
從睡眠中醒后 ， 機體由抑制狀態轉入了興奮狀態 ， 但從抑制到興奮的轉變 ， 也需要一個過程 。如果一覺醒來則立即著衣起床 ， 易于出現頭暈、眼花等不適 ， 對于中老年人來講還易于發生意外 。這也是我們強調醒后宜伸懶腰的原因所在 。
2、忌醒后戀床不起 。
醒后戀床不起的人頗多 ， 尤其是在節假公休日 ， 總覺得早早的起床也沒有事干 ， 不如干脆躺在被窩里 。凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受 ， 睡眠和臥床的時間多了 ， 反而覺得四肢發沉 ， 精神萎靡 ， 倒不如每天早早起床忙于工作或學習時精力充沛 。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發的緣故 。因此講 ， 早上醒來后不宜戀床不起 。
3、忌醒后立即起立解小便 。
早上一覺醒來后 ， 可能膀胱內已充滿了尿液 ， 有急不可待的排尿感 。越是尿意緊迫 ， 越要沉得住氣 ， 絕不可立即起身小便 ， 尤其是直立位解小便更屬禁忌 。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈 ， 甚至會出現排尿性暈厥 。
4、忌醒后立即投入緊張的工作 。
有的人工作任務緊迫 ， 睡醒來后等不及伸伸懶腰 ， 洗把臉 ， 或喝幾口水 ， 就立即投入緊張的工作 。這樣做的結果不僅使工作效率降低 ， 容易產生疲倦感 ， 并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化 ， 對健康十分不利 。
5、忌醒后即刻劇烈運動 。
晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處 ， 但這些運動必須在晨起手稍休息一下 ， 待氣血服陽運行平衡后可進行 。如果起床后未經運動前準備 ， 馬上投入比較劇烈的活動 ， 容易發生心腦血管意外 ， 尤其是中老年人更應特別謹慎 。
6、忌晨起時行房事 。
行房時傷氣耗精 ， 房事以后必須經過一段時間的休息體力方可恢復 。中醫認為 ， 晨起時陽氣漸升 ， 陰氣漸降 ， 此時行房易使機體的陽氣受到戕伐 ， 可致終日精神萎靡不振 。
7、忌醒后立即進食 。
早上的胃 ， 還處于半休眠狀態 ， 至少需要半小時才能蘇醒 。同時 ， 早上唾液的分泌也很少 ， 胃液分泌也不充分 。在這種情況下 ， 如果立即進食 ， 或再吃一些難以消化的脂肪 ， 就易導致消化不良 。因此 ， 晨起后最好先喝一杯水 ， 休息半小時后再進食 。
晨起該不該喝水？專家驗證15個養生秘訣
1、黃瓜片、冷茶袋和痔瘡膏能緩解眼袋問題 。錯！
皮膚科醫生peter Vignjevic說：“這些小花招其實一點用也沒有！沒有人知道真正引起眼部腫脹的原因是什么 ， 不過極有可能是因為有多余的脂肪堆積在眼部而形成的 。而要徹底解決 ， 就只能通過外科手術來移除多余的皮膚和脂肪 。”不過一些特別針對眼袋和黑眼圈問題的美容產品 ， 對對付眼部問題還是能夠起到積極作用的 。
2、每天晚上梳頭100下可以讓頭發保持健康閃亮的狀態 。錯！
“用純豬鬃毛梳子梳頭的同時 ， 會有天然油脂隨著豬鬃毛轉移到你的秀發上 ， 這樣一來你的秀發會變得更加光亮 。”發型師 Varvatos John Varvatos Steinberg說 。至于要梳多少下 ， 這完全取決于你自己 ， 如果你有一把好梳子的話 。

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