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養生常識 晨起八個壞習慣有害健康

在人們的生活中的一些起居習慣 ， 會直接影響人體的健康 ， 比如在早上的一些起床后的好習慣會對人們的身體健康有著密切的影響 。今天小編就來給大家介紹一下關于早晨的養生壞習慣對健康的影響以及一些好習慣對健康的好處 。大家一起來看下文吧 。
養生常識
看看在早上起床時候的這些壞習慣你有幾個 。
1.起床太快
早上起來需要有舒緩的節奏 ， 給自己幾分鐘的時間來安靜醒來 ， 然后慢慢的活動一下肌肉再起來 。
瑜伽專家介紹 ， 我們剛剛起床時所做的的一切都會影響到一整天 。早晨沒養成好習慣會對全天帶來不良影響 ， 甚至影響身體健康 。不妨先安靜地休息幾分鐘 ， 做做深呼吸 ， 再呷一口溫水 。
2.不伸懶腰
剛睡醒時 ， 肌肉和脊柱都處于僵硬狀態 ， 如果不伸伸懶腰就起床 ， 會讓我們整天都帶著這種僵硬感 。
醒來后 ， 簡單的三到四次伸展運動 ， 配合深呼吸也會有幫助 。
3.不喝水先喝茶
許多人在早上有喝咖啡的習慣 ， 其實咖啡屬于酸性飲品 ， 并不適合作為早上的飲品 ， 堿性果汁或水更適合在早上飲用 。
4.查看手機
你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題！起床后的兩個小時內并不適合工作 ， 因為這樣做并不會使工作效率提高 ， 相反 ， 還會讓你一整天都處于不愉快的情緒中 。
5.不吃早餐
專家指出 ， 不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態 ， 而且還與肥胖 ， 糖尿病以及免疫力低下有關系 。
6.醒來伴隨壞情緒
大多數人早上都處于繁忙狀態 ， 會花大量時間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情 。好在這種壞情緒大概只持續半個小時左右 。不妨在上午10點前聽一些舒緩音樂來調節情緒 。
7.前一天不做計劃
你在每天的晚上會為第二天的飲食做計劃嗎？其實在人們生活中大家幾乎不會考慮到這一點 ， 但如此做對養生很有幫助 。
8.起來就吸煙
很多人一起床就會吸煙或者喝一杯濃咖啡 。要知道 ， 這樣做會給胃帶來嚴重傷害 。最好的方法是先前喝一杯水 ， 然后再考慮攝取其他食物或飲品 。
日常生活健康小常識
在生活中 ， 大家每天早上起來做這些對身體健康幫助是很大的 。
1、適當飲水
每天起床洗漱完畢后 ， 即喝一杯溫開水(或果汁水 ， 或蜜糖水 ， 或淡鹽開水) ， 可以增加血流量 ， 促進血液循環 ， 而且潤腸、通便 。
2、深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野 ， 先伸臂彎腰 ， 踏步踢腳 ， 活動一下身子 ， 然后進行10~15分鐘的深呼吸 。此法不僅能增強肺活量 ， 而且能清醒頭腦 ， 振奮精神 。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說 ， 尤為需要 。
3、叩齒揉腹
叩齒是“床上八段錦”中的第四段 ， 揉腹為第七段 。中醫認為齒為骨之余 ， 齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致 。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯系 ， 因此叩齒是固齒健身之法 。方法是每天早上醒來時 ， 放松全身 ， 仰臥 ， 做咀嚼狀 ， 輕輕叩齒60~100次 ， 多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩) ， 有益于健齒、強身 。
揉腹有利于增強胃腸功能 ， 有習慣性便秘者尤其需要 。方法是仰臥放松 ， 先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次 ， 然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次 ， 以后逐漸可增加到200次 。叩齒和揉腹可同時進行 。
4、“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓” ， 方法：坐位 ， 用雙手掌心緊按住兩耳孔 ， 兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次 ， 然后 ， 掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動 ， 再驟然抬離 ， 過一會兒又如前法按耳、擊枕骨 ， 擊時如聞鼓聲 ， 故名 。這樣重復多遍 。可以清醒頭腦、增強記憶 ， 對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用 。
揉鼻古人稱“浴鼻” ， 兩手拇指微曲 ， 余四指握拳 。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力 ， 各擦幾十次至上百次(閑時隨便可做) 。

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