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對照6信號看你有沒有變老( 三 )


1. 舌尖從上側(cè)開始按摩 。
2. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方 。
3. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方 。
4. 舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方 。
第二位：眼袋
眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標(biāo)志之一 。惱人的眼袋出現(xiàn)的年齡因人而異，大部分發(fā)生在45歲左右 。眼袋對容貌有較大的影響，主要表現(xiàn)為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調(diào)，給人以一種老態(tài)龍鐘的感覺 。
消除眼袋操
提示：你可以采取以下幾種方法來拒絕眼袋 。
1.最好每天斜臥在一塊斜面木板上幾分鐘，增加頭面血液循環(huán)，改善顏面部肌膚營養(yǎng)狀況 。每晚睡前用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進(jìn)行為期四周的涂敷及按摩 。
2.睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上 。
3.亦可在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位 。
4.堅持早晚用眼霜進(jìn)行眼部按摩，最好使用針對性強(qiáng)的眼霜產(chǎn)品，如白大夫的氨基酸肽眼精華，含有豐富的維它原和植物萃取精華，能有效營養(yǎng)滋潤眼睛并修復(fù)眼部肌膚 。
5.日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善顏面部肌膚 。平時尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物 。
另外，臨睡前吃得過咸和大量飲水，枕頭太低都會形成眼袋，應(yīng)注意避免 。
第三位：額頭
抬頭紋是歲月給人們留下的痕跡，也是衰老的標(biāo)志之一 。
提示：放松的方法可以減少抬頭紋 。
準(zhǔn)則一：多做臉部放松運(yùn)動，例如閉上眼睛靜坐冥想，將注意力放在下巴上 。
準(zhǔn)則二：每星期使用一至兩次保濕面膜，讓肌膚提高含水度，以減輕皺紋的紋路 。
準(zhǔn)則三：在鍛煉身體時，以室內(nèi)有氧運(yùn)動取代戶外運(yùn)動，減少日曬的機(jī)會 。
準(zhǔn)則四：外出前一定提醒自己擦防曬用品(以能防UVA、UVB的較為理想) 。
準(zhǔn)則五：多喝水，養(yǎng)成規(guī)律正常的飲食、睡眠習(xí)慣 。
第四位：頸部
頸部的衰老更是在不知不覺中發(fā)生，頸部皮膚比面部更容易松弛，便提前產(chǎn)生了皺紋;頸部膚色比面部顏色深;頸部有贅肉堆積，顯得臃腫、不雅觀 。盡管嚴(yán)格的講，頸部不算是臉上的部位，但是，頸部的衰老卻可以影響到女人的年輕感覺 。
提示：堅持四個步驟可以消除頸部贅肉 。
第一步：在頸部贅肉的地方涂上按摩霜或者緊膚霜 。
第二步：用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠 。
第三步：兩只手交替將頸部贅肉往左右推擠
身體6個部位看穿女人衰老程度
腰：減負(fù)很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾 。可以說，女性一生都在與腰痛做斗爭 。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞 。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛 。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導(dǎo)致腰痛 。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛 。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛 。
小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉 。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動 。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴(kuò)胸運(yùn)動，以及向后仰腰、向上牽拉等 。
心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的 。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續(xù)幾個小時 。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對削弱 。
小貼士：體重大起大落損心臟 。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅 。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利 。
乳房：做女人要“挺”好
當(dāng)乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中 。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤 。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系 。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙 。
小貼士：按摩自查不可少 。專家提醒，一過30歲，每個女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺 。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷 。

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