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對照6信號看你有沒有變老

衰老是每個人的必須生理過程，也是人生必經(jīng)的過程，但大多數(shù)對于衰老都存在著一些恐懼心理，這可能是由于外貌的改變與身體機能下降所導(dǎo)致的，那么我們要如何知道自己老了呢？衰老的信號都有哪些？日常抗衰老最好的方法是什么？
每個人在不同的年齡階段無論是身體還外貌都會有一些改變，尤其是當你的年齡到達三十歲時，那些改變會更加明顯，美國《男性健康》就給我們總結(jié)了衰老的一些變化，看看你是否也中招了！
一、27歲：肌肉重量開始減輕
葡萄牙學(xué)者進行的一項研究顯示，在27歲以后，男性每10年會減少約1.6公斤的肌肉重量 。
如何保護：英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練后服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長49% 。
二、35歲：出現(xiàn)魚尾紋
魚尾紋的出現(xiàn)，主要原因是皮膚的膠原蛋白缺少或被分解了，當你在大笑或瞇眼睛看東西時，魚尾紋會更加顯著，如果你已經(jīng)出現(xiàn)了魚尾紋那你必須要引起重視，美國皮膚病學(xué)家博士說，在陽光下喜歡瞇眼的人，更容易患皮膚癌 。
如何保護：進行戶外運動時戴專用的運動環(huán)繞式太陽鏡;每天都涂抹防曬霜，即使在上班途中也是如此 。
三、43歲：視力開始變得模糊起來
把一本書放在一臂遠的位置，如果你年過40歲，需要瞇著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由于眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的 。
如何保護：同樣需要遮陽防護，太陽鏡有助于眼睛避免受到陽光損傷 。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請增大字體 。美國加州大學(xué)伯克利分校的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，字體大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務(wù)完成起來輕松8% 。
四、45歲：老年斑首次出現(xiàn)
老年斑可能是日常最常見的一種斑，在家里長者手上或臉上會經(jīng)常看到，如果當你伸出自己手臂時發(fā)現(xiàn)了棕色或白色的斑點，那也就意味著你的色素生成細胞受到的損害，更容易造成老年斑 。
如何保護：不論你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚涂抹上防曬指數(shù)為30的防曬霜，它還有助于預(yù)防皮膚癌 。如果你想減輕現(xiàn)有的老年斑，可以使用含有曲酸的護膚品 。
五、65歲：關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)疼痛
如果鍛煉后你的雙手、雙膝和臀部出現(xiàn)疼痛，有可能患上了骨性關(guān)節(jié)炎 。
如何保護：去健身房鍛煉 。體重超重或肥胖癥患者患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的可能性會高出近三倍 。如果已經(jīng)處于疼痛狀態(tài)，請嘗試減輕鍛煉強度，改用坐姿膝蓋伸展 。日本研究者發(fā)現(xiàn)這種方法對減輕關(guān)節(jié)疼痛效果很好 。
六、69歲：需要助聽器的幫助
聽力下降或喪失的老人總覺得別人說話不清楚
如何保護：比利時學(xué)者建議人們用耳機聽音樂時，只開不到一半的音量，音量過大會對聽力造成不可逆的損傷 。
“心理早衰”的十大常見癥狀
生、老、病、死，這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則 。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態(tài)的年輕 。心理學(xué)家通常將心理先于生理衰老的現(xiàn)象叫做“心理早衰”，并總結(jié)出了“心理早衰”的十大常見癥狀：
一、精神不振 。長期感覺困乏，嗜睡 。
二、反應(yīng)遲鈍 。對突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降 。
三、辦事效率低 。做事瞻前顧后，缺乏果斷 。
四、創(chuàng)新能力下降 。缺乏創(chuàng)新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心 。
五、過度敏感 。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事 。
六、急躁難安 。面對問題時，容易急躁，聽不進別人的意見 。
七、極度自卑 。總是感覺自己一無是處 。
八、過度傷感 。沉湎于對過去的回憶，多愁善感 。
九、對家庭冷漠 。不主動關(guān)心其它家庭成員的情況 。
十、自我封閉 。生活中，喜歡獨來獨往，不愿意同陌生人接觸 。
白領(lǐng)一族如何防止心理早衰呢？
經(jīng)常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰 。
第一，應(yīng)該保持合適的欲望，時刻保持快樂積極的心態(tài) 。生活是否快樂，其實完全是由自己做主的 。有人說有錢就快樂，事實上很多有錢人生活得并不愉快，到處充滿了利益紛爭，生活煩惱并不比窮人的少 。生活上并不富裕，但是卻可以時刻的保持滿足、快樂心態(tài)的人也大有人在 。
外國一名流浪漢，寒冷的冬天里一樣無家可歸，沒有多余御寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗，他的生活并不好過，但是依然保持了一顆快樂的心，生活于他而言并不是痛苦的，完全取決于你的心態(tài) 。

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