你最容易犯的12個(gè)健康錯(cuò)誤( 三 )
體重過重和吸煙會增加壓力性尿失禁的風(fēng)險(xiǎn) 。年齡增加、體內(nèi)激素變化和懷孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道緊閉的能力 。鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁 。具體方法是：收緊臀部肌肉3秒，然后放松3秒，慢慢增加到每次持續(xù)收緊10秒 。10次為1組，每天做3組，大笑可以養(yǎng)生 。
9、鼻毛像雜草一樣雜亂
鼻毛長出來時(shí)，千萬不要直接拔掉，否則會引起感染 。最好的清理方式是使用剪刀，在光線充足的地方剪掉 。修剪時(shí)要屏住呼吸，以防不慎吸入鼻腔內(nèi) 。
10、經(jīng)常記不住名字
年紀(jì)增大、壓力增加、同時(shí)做幾件事等都會導(dǎo)致記憶力下降 。時(shí)不時(shí)的忘記名字、約會或是放鑰匙的地方，是很正常的 。如果發(fā)現(xiàn)記性變差，可以適當(dāng)攝入一些牛奶、雞蛋、魚類、菠菜等益腦食物 。
12種不利健康的飲食搭配
1.炒雞蛋放味精：
危害：破壞雞蛋的天然鮮味
理由：雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時(shí)放味精，不僅增加不了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味 。
2.豆?jié){沖雞蛋：
危害：營養(yǎng)無法吸收
理由：雞蛋中的粘液性蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，從而失去二者應(yīng)有的營養(yǎng)價(jià)值，雞蛋是很好的養(yǎng)生食品 。
3.茶葉煮雞蛋：
危害：刺激胃，不利于消化吸收
理由：茶葉中除生物堿外，還有酸性物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃有刺激作用，且不利于消化吸收 。
4.土豆燒牛肉：
危害：胃腸功能紊亂
理由：由于土豆和牛肉在被消化時(shí)所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時(shí)間，從而引起胃腸消化吸收時(shí)間的延長，久而久之，必然導(dǎo)致腸胃功能的紊亂 。
5.小蔥拌豆腐：
危害：鈣吸收障礙
理由：豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結(jié)合成白色沉淀物——草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難 。
6.白酒與汽水同飲：
危害：嚴(yán)重危害胃、腸、肝、腎和心腦血管
理由：因?yàn)榘拙啤⑵嫼髸芸焓咕凭谌頁]發(fā)，并生產(chǎn)大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴(yán)重危害，對心腦血管也有損害 。
7.吃肉時(shí)喝茶：
危害：便秘增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，喝茶養(yǎng)生
理由：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化 。殊不知，茶葉中的大量鞣的時(shí)間，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性 。
酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留 。
8.紅白蘿卜混吃：
危害：影響維生素C吸收
理由：白蘿卜中的維生素c含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素c 。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素c就會喪失殆盡 。
不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)時(shí)，紅蘿卜都充當(dāng)了破壞者的角色 。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素 。
9.蘿卜水果同吃：
危害：誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[
理由：蘿卜等十字花科蔬菜進(jìn)入人體后，經(jīng)代謝很快就會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸 。該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比 。
此時(shí)，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細(xì)菌分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[ 。
10.海味與水果同食：
危害：產(chǎn)生不易消化物質(zhì)刺激胃
理由：海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)會刺激胃而引起不適，使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀 。
含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等 。因此這些水果不宜與海味菜同時(shí)食用，以間隔兩個(gè)小時(shí)為宜，多吃葡萄可以減肥 。
11.牛奶與橘子同食：
危害：發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉
理由：剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀 。
12.酒與胡蘿卜同食：
危害：肝病
理由：酒與胡蘿卜同食是很危險(xiǎn)的 。專家指出，因?yàn)楹}卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病 。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒 。
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