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你最容易犯的12個(gè)健康錯(cuò)誤

【你最容易犯的12個(gè)健康錯(cuò)誤】你我們認(rèn)為生活中很多的壞習(xí)慣都會導(dǎo)致壞的結(jié)果，即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾這些日常小事，都有值得改進(jìn)的地方 。下面這幾件事，你是不是也每天都在犯錯(cuò)呢？現(xiàn)在就開始做一些小改變，將這些錯(cuò)誤的習(xí)慣變成健康的加速器 。
容易犯的健康錯(cuò)誤
吃飯：速度太快
吃得太快會影響消化功能，造成胃痛胃脹，還會導(dǎo)致攝入更多食物，使患肥胖癥的幾率提高，減肥方法很重要 。每頓飯至少應(yīng)該在15分鐘以上 。
上廁所：坐著排便
應(yīng)該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達(dá)到蹲廁的效果 。另外，強(qiáng)烈建議上完廁所后把蓋子蓋上，否則沖廁所的時(shí)候糞便微粒會飄散到空氣中 。
洗衣服：機(jī)洗內(nèi)衣
如果你用洗衣機(jī)洗內(nèi)衣，那洗衣機(jī)內(nèi)可能布滿了大腸桿菌和糞便殘留物，容易造成交叉感染 。建議內(nèi)衣單獨(dú)用手洗 。此外，一次性洗太多件也容易洗不干凈 。
倒垃圾：不垃圾分類
這會造成大量的資源浪費(fèi)，甚至?xí)斐森h(huán)境污染，危害健康 。其實(shí)，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、廚余垃圾三大類分好 。
坐姿：蹺二郎腿
久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。若坐姿不正確，如蹺二郎腿、駝背，等于雪上加霜 。
正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上，上身挺直，電腦顯示器離眼睛至少一臂遠(yuǎn) 。
剃須：早上刮胡子
許多人習(xí)慣早起后刮胡子，事實(shí)上，晚上才是最佳時(shí)間，因?yàn)楣瓮旰笃つw會特別敏感，應(yīng)盡量避免外界刺激 。其次，在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理，防止刮傷 。
呼吸：胸式呼吸
每人每天呼吸大約一萬七千次，但大部分人習(xí)慣胸式呼吸，這是一種比較淺的呼吸方式 。
事實(shí)上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于減輕身心壓力、降低血壓、增強(qiáng)耐力、緩解疲勞 。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時(shí)胸部盡量保持不動，腹部鼓起，吐氣時(shí)，收縮腹部將氣吐盡 。
洗澡：時(shí)間過久
如果你習(xí)慣每周洗好幾次頭發(fā)，頭上的皮脂很容易流失掉，頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡，使得頭發(fā)越來越油 。
另外，洗澡的時(shí)間也不能太長，否則會導(dǎo)致頭暈、皮膚變干，冬季應(yīng)保持每次洗澡在10分鐘以內(nèi) 。
鍛煉：過度熱身
運(yùn)動前過度的熱身會導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)酰粌H效果會適得其反，也沒法減輕運(yùn)動后的酸痛感 。熱身活動一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下，最好適當(dāng)延長10~15分鐘，運(yùn)動減肥 。
洗手：沖洗不凈
只有5%的美國人洗手方法正確 。正確洗手法應(yīng)該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則 。
另外，使用烘手器的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有擦手紙好，因?yàn)楹媸制餍枰?5秒才能使雙手干燥，而紙只需15秒 。
睡覺：睡前玩手機(jī)
每天睡眠時(shí)間不足7小時(shí)、睡前玩電子產(chǎn)品導(dǎo)致質(zhì)量差，會導(dǎo)致記憶力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造力、生產(chǎn)力和情緒穩(wěn)定性都受到極大的挑戰(zhàn) 。
不過，可以通過鍛煉身體、睡前不用手機(jī)等方式提高睡眠質(zhì)量 。
刷牙：飯后馬上刷
經(jīng)常刷牙固然對牙齒有益，但在剛吃完飯或喝酸性飲料后立刻刷牙，只會讓酸性物質(zhì)深入你的牙釉質(zhì) 。
你可以等30分鐘，或簡單地用水漱口 。另外，每次刷牙以2分鐘為宜;用軟毛牙刷刷;不要太用力 。
生活中常見的健康錯(cuò)誤“常識”
燙傷藥膏對于灼傷很有用？
燙傷時(shí)最重要的是在受傷的組織上冰敷，使?fàn)C傷時(shí)所承受的高熱不要再造成其他傷害 。醫(yī)生建議燒傷或是燙傷的部位至少要在冷水中泡上20分鐘后，馬上尋求醫(yī)生協(xié)助 。
流鼻血時(shí)要將下巴抬高？
這種方式唯一的好處就是不會把血滴到衣服或是地板上，但是流血的情況并不會因此而停止，血反而會流進(jìn)咽喉里，情況比較嚴(yán)重的話，甚至還會引起嘔吐和窒息的癥狀 。比較好的處理方式是，在流血的鼻孔中塞入一團(tuán)小棉球，然后輕壓鼻翼，并且將頭部往前傾，而在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也有助于止血，腎虛患者也要小心 。
過酸的食物會造成胃穿孔？
對于想阻止小孩食用太多汽水和其他亂七八糟甜食但卻束手無策的家長而言，這是個(gè)很常用的恐怖童話 。人類的胃里本來就含有消化食物的胃酸，因此我們的胃并不會因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)而受到傷害 。
蛋最好要冷藏保存，不然會有沙門桿菌？

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