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保護(hù)眼睛的方法 這么做讓眼睛更健康( 五 )


除了以上的方法 ， 還有如下的幾種方法可以保護(hù)眼睛 。
1、遠(yuǎn)方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短 ， 成像在視網(wǎng)膜之前 ， 促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛 ， 減輕眼疲勞 。不要瞇眼 ， 也不要總眨眼 ， 排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒 ， 辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓 。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處 ， 逐一從頭到尾看清掌紋 ， 大約5秒 。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒 ， 然后再看掌紋 。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次 ， 一天做三回 ， 視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù) 。
2、晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮 ， 讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次 ， 接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次 。
找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等) ， 同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米) ， 看清手掌手紋后 ， 再看清遠(yuǎn)物 ， 盡量快速的在二者間移動(dòng)目光 ， 往返20次 。
3、眼保健操
采取坐式或仰臥式均可 ， 將兩眼自然閉合 ， 然后依次按摩眼睛周圍的穴位 。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩 ， 以局部有酸脹感為度 。
揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處 。)
擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按 ， 然后又向上擠
揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指) 。
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處) ， 然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈 ， 由內(nèi)上-gt;外上-gt; 外下-gt;內(nèi)下 ， 使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩 。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處 。
老人怎么保護(hù)眼睛
大家知道 ， 衰老是人體的自然規(guī)律 。每個(gè)人在一生中都要經(jīng)過發(fā)育、成熟、衰老的過程 。眼睛是人體的一部分 ， 也要發(fā)生衰老變化 。眼睛由于構(gòu)造非常復(fù)雜、精細(xì) ， 故比人體其他器官更容易衰老和損壞 ， 而且一旦損壞很難修復(fù) 。所以 ， 對(duì)老年人來說 ， 保護(hù)好眼睛尤為重要 。
老年人應(yīng)該怎樣保護(hù)好自己的眼睛呢？
1.要防止摔跤
老年人 ， 特別是高齡、體弱老人 ， 由于肢體衰老 ， 步態(tài)不穩(wěn) ， 反應(yīng)遲鈍 ， 往往容易摔跤 ， 摔跤就容易造成眼睛外傷 。為避免摔跤帶來傷害 ， 老年人外出時(shí)必須有家人攙扶照顧 。一旦發(fā)生眼外傷 ， 要及時(shí)送醫(yī)院診治 。
2.注意控制情緒 ， 保持心情舒暢
情緒過于激動(dòng) ， 過于憂傷、悲喜、驚恐 ， 都可能造成精神緊張 ， 導(dǎo)致身體受損 。如老年人青光眼(閉角型青光眼) ， 往往在情緒激動(dòng)、生氣著急的情況下發(fā)作 ， 眼壓可突然升高 。缺血性視神經(jīng)病變 ， 也常常發(fā)生在老年人精神受到刺激、情緒發(fā)生波動(dòng)的時(shí)刻 。情緒過于激動(dòng) ， 甚至可突然造成雙目失明 。所以 ， 保持愉快的心情和輕松樂觀的情緒 ， 對(duì)老年人保護(hù)眼睛顯得非常重要 。
3.預(yù)防傳染性眼病及全身疾病
老年人免疫力下降 ， 很多傳統(tǒng)性眼病“偏愛”老年人 ， 如結(jié)膜炎、沙眼等 。因此在某些眼病流行的季節(jié)要注意隔離預(yù)防 ， 一旦染病應(yīng)及時(shí)徹底治療 。平時(shí)要注意鍛煉身體 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 預(yù)防感冒和病毒性角膜炎的發(fā)生 。不管得了什么眼病 ， 都要及時(shí)上醫(yī)院檢查治療 。有些全身疾病對(duì)眼睛有較大的影響 ， 如糖尿病、高血壓病、腎病、結(jié)核病等 。這些病都會(huì)侵犯眼睛 ， 嚴(yán)重者造成失明 。絕不要以為這些病都不在眼睛上而疏忽 ， 必須注意預(yù)防 ， 及時(shí)治療 。
【保護(hù)眼睛的方法 這么做讓眼睛更健康】4.注意眼睛的營養(yǎng) ， 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
在注意全身營養(yǎng)平衡的同時(shí) ， 還要注意眼睛的營養(yǎng) 。食物中若缺乏某一種營養(yǎng)素 ， 便容易得某種眼病 。如食物中缺乏維生素A ， 便容易發(fā)生干眼癥、夜盲癥;缺乏維生素B ， 就可能發(fā)生球后視神經(jīng)炎 。這些眼病均可導(dǎo)致視力下降 。同時(shí)要忌煙、酒 ， 因過量吸煙、飲酒 ， 可造成中毒性弱視 。吸煙過多還可加重血管硬化 ， 導(dǎo)致心血管疾病 ， 同樣會(huì)累及眼睛 。

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