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保護眼睛的方法 這么做讓眼睛更健康( 六 )


5.積極防治三大致盲眼病
白內障 ， 是影響老年人視力最常見的原因 ， 也是致盲率最高的眼病 。為了預防和延緩白內障的發生和發展 ， 首先應避免強光刺激 ， 特別是陽光中的紫外線刺激 。要少吃含膽固醇高的食物 ， 如蛋黃、鱔魚等 。要多吃能降低膽固醇的食物 ， 如豆類、豆制品、香菇、木耳、新鮮蔬菜、水果等 。如果因白內障視力下降到影響生活質量的程度 ， 則需要手術治療 。
青光眼 ， 是對老年人視力危害極大的眼病 。急性青光眼起病急、眼痛劇烈、視力急劇下降 ， 常伴有同側頭痛及惡心嘔吐等癥狀 ， 容易確診 。但慢性青光眼 ， 僅表現出輕微眼脹 ， 視力卻在不知不覺中逐漸下降 ， 從而容易延誤診斷和治療 。因此需要定期上醫院測量眼壓及做其他有關檢查 。老年人一旦患了青光眼 ， 需要在醫師指導下采用藥物或手術治療 。青光眼造成的失明是不可逆的 。為了預防青光眼的發生和發展 ， 老年人的生活要有規律 ， 保持情緒穩定 ， 不宜一次飲用大量咖啡和茶水 ， 要少吃或不吃刺激性食物 ， 如辣椒、生蔥、胡椒等 。房角狹窄及有閉角型青光眼的患者 ， 應避免長期呆在暗室內 ， 如連續看電視、電影等 ， 以免因在黑暗中瞳孔散大而誘發青光眼發作 。
老年性黃斑變性 ， 也是中老年人的眼睛“殺手” 。黃斑是眼睛視網膜中最重要的部位 。黃斑變性 ， 視力就會急劇下降 ， 而且治療黃斑變性目前尚無特效藥物 。黃斑變性的危險因素 ， 隨年齡增大而增加 ， 年齡越大 ， 患病的可能性也越大 。同時 ， 與光損傷、遺傳、營養失調、免疫性疾病也有關 。為了預防和延緩老年黃斑變性的發生和發展 ， 老年人日常要多食些玉米等粗雜糧和胡蘿卜等蔬菜以及水果 。
學生怎么保護眼睛
現在的小學生眼睛近視的情況越來越嚴重 ， 這與不知道如何保護眼睛有著非常密切的關系 ， 專家提醒家長 ， 在平時應該教會孩子如果保護眼睛 ， 這樣才能讓孩子更好的擁有正常的視力 。
1.讀寫姿勢要正確
小學生的功課越來越重 ， 在看書以及寫功課的時候 ， 經常會眼睛貼著書本 ， 這樣非常不利于眼睛的健康 。專家提醒 ， 人在讀書或寫字的時候眼與書本保持一尺左右為最佳距離 ， 因此桌和椅的高低要配套得當 ， 因為高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康 。
而且在寫功課的時候也要注意 ， 不要歪頭 ， 不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報 ， 這些都會嚴重的影響到孩子的視力健康 。
2.讀寫時間要適宜
在看書以及寫字的時候要注意 ， 時間不能過長 ， 這樣容易導致眼肌出現疲勞的情況 ， 從那個人導致出現近視的情況 。因此專家提醒 ， 每讀寫一小時左右 ， 應到室外遠眺或體育活動10分鐘 ， 這樣能夠有效的消除眼肌疲勞 ， 從而達到預防近視的目的 。
3.光線要充足
無論是在看書還是寫字的時候都要注意 ， 光線一定要充足 ， 這是保持正常視力的重要方面 。千萬不要讓孩子在過暗的光線下讀書寫字 ， 如黃昏、暗室等 ， 這樣會嚴重的損害到孩子的視力 。如果是在晚上挑燈夜戰的話 ， 燈光不可過暗 ， 亦不可晃動或刺眼 。
在如何保護眼睛的問題上 ， 光線的位置也有講究 ， 最好是來自左前方 ， 避免陰影遮擋視線 。同時還要注意不要在強光下看書寫字 ， 不可在花影下閱覽 ， 以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔 。
4.看電視時間不可過長
很多小孩子都喜歡看電視 ， 特別是看動畫片 ， 這樣的習慣如果不及時的制止也會影響正常的視力 。因為電視為動態畫面 ， 如果看的時間過長的話就會導致出現眼肌疲勞的情況 ， 從而引起近視 。因此家長要注意控制看電視的時間 ， 一般要控制在2小時以內 ， 并且沒看半小時就要休息5分鐘 ， 以使眼睛得到休息 。
而且在看電視的時候還要注意與電視的距離 ， 一般應在2米以外 ， 角度傾斜不宜超過45度 。在看電視的房間內 ， 要有一定亮度的照明 ， 但要注意光線不可直接照在熒光屏或眼睛上 。

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