91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

保護(hù)眼睛的方法 這么做讓眼睛更健康( 四 )


同時 ， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性 ， 所以把它當(dāng)成零食來吃 ， 既能美容又能保護(hù)眼睛 。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C ， 被譽(yù)為“維C之王” 。據(jù)分析 ， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C ， 比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激 ， 可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生 。長期使用電腦的人 ， 多吃獼猴桃 。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱 ， 因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒 。據(jù)印度科學(xué)家研究 ， 正常視網(wǎng)膜含硒7微克 ， 而鷹眼含硒量是人的100倍 ， 這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人 ， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。
因此常吃一些蘋果 ， 可保護(hù)視力 。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚 ， 80%的維生素C都儲存在果皮中 ， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等 ， 營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅 。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑 ， 有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體) 。除了帶皮鮮吃之外 ， 它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品 。
6、柳橙
要維持眼睛的健康 ， 就要多補(bǔ)充維他命C ， 因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞 ， 還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險 ， 延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化 。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì) ， 特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克 ， 在各種水果中雄踞冠軍 ， 具有“補(bǔ)血果”的美稱 。生飲甘蔗汁能清熱、助消化 ， 口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用 。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒 。
8、香蕉
香蕉能護(hù)眼 ， 首先和其富含鉀有關(guān) 。其次 ， 香蕉中含有大量的beta;-胡蘿卜素 。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時 ， 會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分 ， 這樣可引起眼睛紅腫 ， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。
所以 ， 美眉要注意 ， 用眼過度時就吃根香蕉 ， 這樣可通過飲食增加營養(yǎng) ， 改善視力 ， 并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用 。
保護(hù)眼睛怎么鍛煉
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所 ， 或坐或站 ， 全身放松 ， 清除雜念 ， 二目睜開 ， 頭頸不動 ， 獨轉(zhuǎn)眼球 。先將眼睛凝視正下方 ， 緩慢轉(zhuǎn)至左方 ， 再轉(zhuǎn)至凝視正上方 ， 至右方 ， 最后回到凝視正下方 ， 這樣 ， 先順時針轉(zhuǎn)9圈 。再讓眼睛由凝視下方 ， 轉(zhuǎn)至右方 ， 至上方 ， 至左方 ， 再回到下方 ， 這樣 ， 再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈 。總共做4次 。每次轉(zhuǎn)動 ， 眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限 。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌 ， 改善營養(yǎng) ， 使眼靈活自如 ， 炯炯有神 。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處 ， 或坐或立 ， 全身放松 ， 二目平視前方 ， 徐徐將氣吸足 ， 眼睛隨之睜大 ， 稍停片刻 ， 然后將氣徐徐呼出 ， 眼睛也隨之慢慢微閉 ， 連續(xù)做9次 。
三、熨眼法
此法最好坐著做 ， 全身放松 ， 閉上雙眼 ， 然后快速相互摩擦兩掌 ， 使之生熱 ， 趁熱用雙手捂住雙眼 ， 熱散后兩手猛然拿開 ， 兩眼也同時用勁一睜 ， 如此3～5次 ， 能促進(jìn)眼睛血液循環(huán) ， 增進(jìn)新陳代謝 。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后 ， 倒入溫水 ， 調(diào)節(jié)好水溫 ， 把臉放入水里 ， 在水中睜開眼睛 ， 使眼球上下左右各移動9 次 ， 然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次 。剛開始 ， 水進(jìn)入眼里 ， 眼睛難受無比 ， 但隨著眼球的轉(zhuǎn)動 ， 眼睛會慢慢覺得非常舒服 。在做這一動作時 ， 若感到呼吸困難 ， 不妨從臉盆中抬起臉來 ， 在外深呼吸一下 。此法 ， 能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵 ， 還對輕度白內(nèi)障有效 ， 并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度 。

推薦閱讀