91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

保護(hù)眼睛的方法 這么做讓眼睛更健康

隨著生活壓力的增大和生活節(jié)奏的加快 ， 越來(lái)越多人的眼睛承受了很大的壓力 ， 致使眼睛疾病的發(fā)病率日益增高 。所以我們要在生活中注意保護(hù)好自己的眼睛 ， 那么應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧 。
目錄
1、保護(hù)眼睛的方法 2、怎么保護(hù)眼睛有效
3、保護(hù)眼睛的食譜 4、保護(hù)眼睛吃什么水果
5、老人怎么保護(hù)眼睛 6、學(xué)生怎么保護(hù)眼睛
7、孕婦怎么保護(hù)眼睛8、保護(hù)眼睛不應(yīng)有的習(xí)慣
保護(hù)眼睛的方法
研究表明 ， 亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān) ， 因?yàn)樵趤喼薜慕暼巳褐袑儆诓±硇越暤母叨取⒊叨冉暬颊咛貏e多 。那么 。怎樣保護(hù)眼睛呢？
1、舒適的光線 ， 可以得到良好的視覺信息 ， 光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置 ， 其目的在于減少反光 ， 以降低對(duì)眼睛的傷害 。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦 ， 幾個(gè)小時(shí)不休息 ， 有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺 ， 這樣不僅影響身體健康 ， 使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重 ， 容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視 ， 即假性近視 。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力 ， 眼內(nèi)壓增高 ， 眼內(nèi)組織充血 。因此 ， 學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜 。
3、不要彎腰駝背 ， 或趴在桌上看書 ， 更不能躺在床上 ， 側(cè)著身看書 。眼與書本的距離應(yīng)保持30-35厘米 ， 身體與課桌保持一掌--大約10厘米的距離 ， 書本與課桌的角度要保持在30-45度 。如書本水平放在桌面上 ， 看書時(shí)就要向前稍低頭 ， 這樣就容易把書本移近眼睛 ， 加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍 ， 從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞 ， 而不自覺的向前傾斜 ， 長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降 。
4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸 ， 因?yàn)?nbsp;， 顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì) ， 可以使視力明顯減退 。電腦最好選用液晶顯示器 ， 以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害 。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力 ， 而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué) ， 配鏡連矯正視力都上不去 ， 原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害 。
5、作息時(shí)間要有規(guī)律 ， 睡眠要充足 。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚 ， 眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥 。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害 。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔 ， 毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品 ， 要專人專用 ， 盡量不用他人物品 ， 以避免造成交叉感染 ， 引起眼部疾病 ， 導(dǎo)致視力下降 。
6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡 ， 偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì) ， 從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素 ， 都不利于視力健康 。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品 。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書 ， 或在行走的車廂里看書 ， 這樣對(duì)眼睛很不利 ， 因?yàn)檐噹诨蝿?dòng) ， 身體在搖晃 ， 眼睛與書本距離無(wú)法固定 ， 加上照明條件不好 ， 加重了眼睛的負(fù)擔(dān) ， 經(jīng)常如此就有可能引起近視 。
8、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn) ， 通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉 ， 刺激神經(jīng)末梢 ， 增加眼部周圍組織血液循環(huán) ， 調(diào)節(jié)眼的新陳代謝 ， 從而達(dá)到消除疲勞 ， 增強(qiáng)視力 ， 預(yù)防近視的目的 。此外 ， 多接觸青山綠水等大自然景物 ， 也有利于眼睛的健康 。
怎么保護(hù)眼睛有效
眼睛是一個(gè)極其精細(xì)的器官 ， 如果一旦遭到損害 ， 就很難修復(fù) ， 甚至根本無(wú)法修復(fù) 。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛 。那么 ， 有效保護(hù)眼睛的方法有哪些？
1、預(yù)防外傷
我們?nèi)粘９ぷ鳌W(xué)習(xí)、日常生活中 ， 眼睛受到外傷的機(jī)會(huì)很多 ， 除了一些機(jī)械外傷外 ， 其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等) ， 高溫和寒冷等等 ， 都可以使眼睛受到損害 。因此 ， 避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方 。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì) ， 應(yīng)該有防護(hù)措施 。不要在強(qiáng)光下看書 ， 看電視要保持一定的距離 。進(jìn)行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等 ， 要戴防護(hù)眼鏡 。

推薦閱讀