1. 首頁 > 健康養生 >

春季養生知識 如何舒適健康的享受春天( 六 )


6、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用 。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力 。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇 。
7、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重 。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1-2把堅果 。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹 。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬 。
女人春季養生要“四防”
你還以為春天是個滋潤的、舒服的、溫馨的季節？小編告訴你，你錯了，在春天這些美麗的外表下，其實還隱藏著很多你不知道的危險 。作為一個知性與感性并存的女性，在春季，就必須要有洞察出其中危險的能力，這樣才能做足準備，隨意保持完美的狀態 。
春季防塵
春季雖然氣候濕潤，但由于冬春季都屬于降雨較少的季節，再加上春季通常大風，我們周圍的灰塵也會很容易被卷起 。而由于春季天氣悶熱，人體汗腺的分泌物常常不能很有效地蒸發掉，導致灰塵會很容易停在體表停留 。一方面，這很容易造成我們體表毛孔的堵塞，從而引起多種皮膚問題 。另一方面，揚起的灰塵也會很容易被我們的口鼻吸入，因此在此季節人們也很容易患呼吸道疾病 。現為大家推薦兩款潤肺湯，相信可以有助緩解病情，起到滋陰潤肺的效果 。
春季防寒
相信大家也聽說過“倒春寒”這一種天氣現象，雖然春季天氣常常悶熱，有時還會讓我們產生夏季已經來臨的錯覺，但一旦“倒春寒”來了，氣溫也會急劇下降 。而我國也素有“春捂秋凍”的古諺，意思是春天應該多注意身體保暖，以免受寒 。
春天防寒說來也簡單，就是要注意好兩頭，即頭頸和雙腳 。尤其是我們年輕的女性朋友，你們嘗嘗早早就脫去厚重的冬衣，換上了絢麗的春裝，甚至穿上了船鞋 。久而久之，關節酸脹不適、僵直等都會隨之而來，嚴重者甚至可能引發關節炎 。這都是因為人體下半部血液循環比上半部差，易受風寒侵襲 。寒多自下生，過早換春裝寒氣與濕氣就會悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關節，因此春季穿衣應注意“下厚上薄” 。
近年臨床上發生膝關節病變的病例越來越多，而且以女性為主，這與女性冬季愛穿裙子、春季過早換春裝有關 。因此小編也要特別提醒我們的女性朋友，早春乍暖還寒，晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，一定不要過早減少衣服，更不要早早穿上涼鞋，多“捂”幾下好處多多 。
一般情況下，立春后最短也要“捂”10天~15天 。雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天~15天的過渡時間 。“捂”會依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天 。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面 。
春季防“火”
春季人體內火氣較旺，如不注意飲食清淡和規律生活，極易"引火上身" 。平時休息不好或是工作壓力大時，總覺得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長口瘡，動不動還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁，其實這些都是上火的表現 。當火氣出現時，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內水分消耗迅速，導致口干舌燥，神經調節能力變差，人們也會情緒不穩，感覺緊張，易疲倦 。
針對這樣的狀況，最有效的其實還是從飲食和作息上來調整 。特別是換季時，要多吃西紅柿 。西紅柿有大量B、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2-3個，能有效調節我們的人體 。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息，如此，我們的身體就會很快得到恢復了 。
春季防曬
相信我們廣大的女性朋友對防曬必定一點都不陌生，但在冬季剛過之時，你是否又意識到此時就已經需要防曬了呢？春天氣溫雖然不高，但紫外線照射并不弱于夏季 。這個季節，全球臭氧層含量最少，紫外線含量較高，容易使皮膚曬黑之余，還會引起人體的強烈不適 。因此，美白防曬是春季護膚的要點之一 。
如果是常坐辦公室的女性朋友，接觸日光的機會較少，則可以選擇輕度防曬霜，甚至不用防曬霜 。只要平日里多注意打傘，多吃西紅柿等，我們的皮膚還是能比較容易地保持住健康美麗的狀態的 。

推薦閱讀