春季養(yǎng)生知識(shí) 如何舒適健康的享受春天( 五 )
4.將腌漬雞肉用的蔥姜蒜揀出不用，再將雞肉表面均勻的裹上一層干淀粉，裹好淀粉后用手將肉塊攥一攥，盡量將肉塊攥成圓形 。
5.鍋里倒油，燒至八成熱，將肉塊入鍋炸至定型后撈出，將鍋里的油再次燒至八成熱，肉塊下鍋復(fù)炸至肉塊表面金黃后撈出控油 。
6.炒鍋加少許油，放入蔥姜蒜末爆香后倒入料汁，中火熬至料汁變稠后將肉塊和菠蘿塊倒入鍋中 。
7.快速翻炒，待肉塊和菠蘿裹勻料汁后就可以出鍋了 。
糖醋素里脊
材料：花生蛋白素肉片 。
調(diào)味
糖2大勺，醋1大勺，番茄醬2大勺，鹽適量，蔥姜蒜末，水淀粉 。
做法
1、素肉塊泡發(fā)，擠干凈水分 。
2、用面粉 淀粉 水調(diào)一個(gè)面糊，裹到素肉塊中，放入油鍋炸酥脆，瀝油備用 。
3、把糖，醋，番茄醬，鹽和水淀粉放入小碗調(diào)勻 。
4、炒鍋燒熱后，倒入一些植物油，放入蔥姜蒜末熗鍋 。
5、聞到香味后倒入料汁燒開 。
6、放入炸好的素肉片翻炒均勻即可 。
【春季養(yǎng)生知識(shí) 如何舒適健康的享受春天】春季養(yǎng)生的6大禁忌
雖然在人們的印象中，春天代表的是溫暖，但是陽(yáng)春三月天氣寒氣還是很重，而且忽冷忽熱稍加不注意就會(huì)感冒，所以春季養(yǎng)生首先就得保暖，不是有句俗語(yǔ)叫“春捂秋凍”么，春天大伙都得捂嚴(yán)實(shí)了 。
1忌凍
春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣 。特別是患有肺氣腫的老年人、慢性支氣管炎、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒” 。
2忌怒
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧 。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)肝病、精神病、心腦血管疾病等 。
3忌濕
居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥與衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹 。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干 。
4忌酸
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸 。酸性食物有羊肉、鵪鶉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等 。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、大棗、菠菜、韭菜等 。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用 。
5忌靜
春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些牛奶、熱水、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩 。
6忌妄
老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，要是情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲 。
春季養(yǎng)生保健七個(gè)常識(shí)
春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，一片生機(jī)勃勃的景象，但是天氣變化多端，我們的身體調(diào)養(yǎng)也要跟的上才行，否則容易舊疾復(fù)發(fā)，那么春季如何養(yǎng)生呢？春季如何保肝排毒呢？一起來(lái)看看春季養(yǎng)生7大法寶吧 。
1、適合做伸展運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體 。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功 。
2、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬 。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠 。
3、進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除 。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇 。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力 。
4、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活 。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng) 。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康 。
5、到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力 。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦alpha;波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用 。
推薦閱讀
- 孕婦注意事項(xiàng) 春季孕婦飲食注意事項(xiàng)
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 春季飲食養(yǎng)生小竅門
- 吃什么對(duì)皮膚好 8款養(yǎng)生粥為女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏
- 中醫(yī)藥膳養(yǎng)生 男人滋陰壯陽(yáng)的食補(bǔ)秘方
- 喝什么茶緩解痛經(jīng) 9款緩解痛經(jīng)養(yǎng)生茶
- 中醫(yī)食療與保健 四款藥膳滋陰補(bǔ)腎有療效
- 蓮子的功效與作用 蓮子養(yǎng)生藥膳方
- 上火怎么辦 飲食調(diào)理的去火秘籍
- 中醫(yī)養(yǎng)生茶這么喝 健康不得病！