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便秘的原因 避免造成便秘因素可輕松生活( 四 )


4取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用 。
5每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程 。一般治療1～4個療程即可痊愈，服藥期間停服其他藥物 。
注意事項
1、一定要要禁煙、酒、辛辣食物 。
2、養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所 。
3、每天多吃蔬菜，香蕉、紅薯、蜂蜜 。
4、多喝水，多運動，注意睡眠質量 。
引起便秘的六大食物
運動過少，不當的飲食習慣都是引起現代人便秘的主要原因之一 。便秘對人體的身體健康危害極大，像痔瘡，肛裂等肛門疾病，再者現實生活中很多便秘患者由于過度的用力排便，而引起一些心血管方面的疾病的發病，這些危害可以說都是非常大的 。總之便秘會使得體內的毒素無法正常的排出去，對人體的危害極大，因此日常一定要注意預防便秘 。
而要減少便秘的困擾就要從日常減少會引起便秘的食物做起 。
1、甜食
甜食是公認最不好消化的一種食物 。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利 。日常生活中我們常吃的餅干，糖干，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃 。
2、肉制品
肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一 。
3、堅果類
很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘 。
4、奶制品
奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶制品是屬于膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響 。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品 。
5、精加工的食物
工過于精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一 。
6、快餐
快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物 。
此外，不當的飲食習慣烹調方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜歡吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸過的，烤的這些都是引起便秘的元兇之一 。
而像蘋果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，蘿卜，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，紅薯，玉米等五谷雜糧都是對促進腸胃蠕動，對排便有很大的幫助的 。
小兒便秘的原因
嬰幼兒便秘是一種常見病癥，其原因很多，概括起來可以分為兩大類，一類屬功能性便秘，這一類便秘經過調理可以痊愈;另一類為先天性腸道畸形導致的便秘，這種便秘通過一般的調理是不能痊愈的，必須經外科手術矯治 。絕大多數的嬰兒便秘都是功能性的 。
如果嬰兒飲食太少，消化后的余渣就少，自然大便也少 。奶中糖量不足，可以便大便干燥 。如長期飲食不足，則形成營養不良，腹肌和腸肌缺乏力量，不能解出大便，可出現頑固性便秘 。大便的性質與食物成分有關，如果食物含有多量的蛋白質而缺少碳水化合物(糖和淀粉)，則大便干燥而且排便次數少;如果食物中含有較多的碳水化合物，則排便次數增加且大便稀軟;如果食物中含脂肪和碳水化合物都高，則大便潤滑 。某些精細食物缺乏渣滓，進食后容易引起便秘 。有些小兒生活沒有規律，沒有按時解大便的習慣，使排便的條件反射難以養成，導致腸管肌肉松馳無力而引起便秘 。此外，患有某些疾病如營養不良、佝僂病等，可使腸管功能失調，腹肌軟弱或麻痹，也可出現便秘癥狀 。
嬰幼兒一般每天1-2次大便，便質較軟，若兩到三天不解大便，而其他情況良好，有可能是一般的便秘 。但如果出現腹脹、腹痛、嘔吐等情況，就不能認為是一般便秘，應及時送醫院檢查 。幼兒一天一次大便屬于正常，但有的小兒兩到三天解一次大便，而且大便質軟量多，也屬正常 。小兒發生便秘以后，解出的大便又干又硬，干硬的糞硬刺激肛門產生疼痛和不適感，天長日久使小兒懼怕解大便，而且不敢用力排便 。這樣就使腸子里的糞便更加干燥，便秘癥狀更加嚴重 。
人乳喂養的嬰兒發生便秘較人工喂養兒少 。如果出現便秘，可在人乳喂養的同時加橘子汁、糖或蜂蜜 。牛乳喂養的嬰兒發生便秘，可酌減牛奶總量，在牛奶內增加糖量至8%-10%，還可以加橘子汁、菠蘿汁、棗汁或白菜水，以刺激腸蠕動 。

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