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便秘的原因 避免造成便秘因素可輕松生活( 三 )


3、經常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學，一位教授做過這樣一個研究調查，對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多 。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經 。
支招：緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時 。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便秘 。所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛 。
4、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應 。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得干燥 。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀 。
支招：關于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧 。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙 。
5、認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態 。醫學上認為一周排便次數少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘 。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題 。
支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘 。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次 。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少 。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的 。
6、習慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵 。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了 。
支招：不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生 。
減肥藥為什么會便秘
原因一
腸道蠕動無力引起便秘，節食減肥長期營養不均衡纖維攝入減少引起便秘 。還有的女性減肥中，不吃米飯，大量進食蔬菜水果，導致體質虛寒，腸道無力形成便秘 。
原因二
減肥中含有利尿素等脫水成分，導致體內水分流失，代償會產生便秘，與口干的原因相同 。
原因三
有些快速減肥產品中影響新陳代謝成分，使代謝的水分用量增加而有不能及時補充也會產生便秘 。
原因四
還有一些人體質燥熱，服用一些含有熱性中藥成分的減肥產品，也會導致便秘 。
便秘會導致體內廢物毒素堆積，有害毒素物質會再度透過大腸吸收作用回到血液中，也容易造成皮膚粗糙斑點、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁癥、結腸癌等不良副作用 。
吃減肥藥便秘怎么辦
吃減肥藥不是會幫助排便反而會拉肚子嗎，帶著這些疑問，向醫生及有經驗的人群咨詢，經過治療可正常排便了，也不影響減肥，現在我來跟大家分享一些關于在減肥期間吃減肥藥出現便秘該如何處理的一些小經驗 。
步驟/方法
1現在最好是先停藥一段時間，建議取胖大海2~3枚，放在茶杯或碗里，用沸水約 150毫升沖泡15分鐘，待其發大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢 。
2口服鮮竹瀝有作用，另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便，但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道 。
3白術散治療便秘，取生白術適量，粉碎成極細末，每次服用白術散10克，每天3次，大便正常后即可停藥，以后每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常 。

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