濕熱體質的表現(xiàn) 你是濕熱體質嗎( 六 )
制法：清水適量，煲約3小時，調味食用 。薏仁是能夠去濕熱的佳品 。
十、豆芽節(jié)瓜沙丁魚湯
功效：清肺熱，除痰火，利尿去濕 。
適應癥：肺臟燥熱，口淡舌白，喉癢，小便色黃，大便不暢等 。
材料：大豆芽菜200克，節(jié)瓜1個，沙丁魚(或大眼雞魚)約250克，生姜4片 。制法：清水適量，煲約1小時，調味飲用 。
十一、老黃瓜陳腎湯
功效：清熱解濕，預防喉炎 。
適應癥：身體煩熱，咽喉痛，小便赤熱等 。
材料：老黃瓜約750克(去核囊)陳皮25克，粳米25克，鮮鴨腎2個(先出水) 。制法：清水適量，煲約3小時，調味飲用 。
十二、節(jié)瓜薏米淡菜湯
功效：清暑利濕，健脾開胃 。適應癥：精神困倦，小便不暢等 。
材料：節(jié)瓜約500克，生薏米75克，淡菜100克(洗凈)，陳皮25克 。制法：適量清水 。
十三、去濕平安茶
溫和去濕、解熱、消滯、滑大便 。
處方：綿茵陳，川忍冬各15克，川加皮15克錢，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克 。
做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有去濕消滯、清熱、平肝等作用 。
濕熱體質人群保養(yǎng)注意事項
有的人雖然早已經過了青春期，甚至已經到了中年了，臉上痘痘還是長個不停，而且不僅僅臉上長痘，背后、臀部也起小癤腫，用盡各種祛痘產品也根治不了痘痘 。而且多有頭發(fā)、臉上經常油膩，口氣很重 。這樣的情況說明這類人體內濕熱已經很嚴重了，去除濕熱才是祛痘的關鍵所在 。
①濕熱體質有哪些特點？
答：濕熱體質的特點是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢 。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒，舌苔偏膩 。
②濕熱體質是怎么形成的呢？
答：先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長期飲酒，濕熱內蘊;或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內蘊，就形成了濕熱體質 。
③濕熱體質養(yǎng)生原則是什么？
答：清熱利濕，即清胃腸之熱，化脾經之濕 。
④飲食上如何調理呢？
答：飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚 。
主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆 。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等 。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃 。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等 。
重點推薦薏仁和苦丁茶 。苦的東西清熱去火 。苦丁茶對面部等身體上部的濕熱更有效 。也可以吃苦瓜等 。
忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物 。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱 。勿過度飽食 。應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的 。
⑤生活起居有什么注意事項呢？
答：要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、干燥涼爽的居住環(huán)境 。衣著宜寬松，不宜緊身束口 。應養(yǎng)成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥 。不要熬夜、過于勞累 。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間 。避免在烈日下長時間活動 。保持充足而有規(guī)律的睡眠 。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜 。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚 。
⑥針對這類人的心理特征，在心理調節(jié)上有哪些建議？
答：濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣 。應保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事 。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動 。根據情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放 。應培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等 。多聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等 。
⑦濕熱體質者做哪些運動好呢？
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