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濕熱體質的表現 你是濕熱體質嗎( 四 )


第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質 。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關 。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內 。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板 。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛 。2.潮濕下雨天減少外出 。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發 。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣 。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用 。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用 。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效 。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用 。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值 。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
中醫針灸調理濕熱體質
濕熱體質的針灸穴位
濕熱體質的人，需要化痰祛濕 。具有化痰祛濕作用的穴位中，最常用的是肺俞、八髎、中脘、足三里、陰陵泉 。
肺俞穴
【濕熱體質的表現 你是濕熱體質嗎】濕熱體質偏于濕熱內蘊，表現為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴 。肺俞穴中的肺就是指的肺臟，俞就是輸的意思 。
所以，肺俞這個名字的意思就是指肺臟的濕熱水汽由此外輸膀胱經 。肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處 。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢，對清肺經的濕熱療效顯著 。操作時，用食、中二指端在穴上按揉，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推，約分推30-50次 。
八髎穴
在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴” 。八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對于濕熱體質偏于濕熱下注的人比較適合 。
中脘、足三里、陰陵泉
可以和胃健脾，促進脾胃運化水濕，陰陵泉是脾經的合穴，也可以健脾除濕 。這三個穴位也都比較適合濕熱體質的人進行按摩 。
豐隆、三陰交、內庭、足三里
如果拔火罐，可以選擇豐隆、中脘、內庭、三陰交、豐隆、足三里、陰陵泉，這樣的順序 。
去濕要穴“曲泉”
曲泉-曲泉，屈膝時，當膝內側橫紋端上方凹陷中 。
取屈膝位向腘窩方向直刺1～1.5寸，如覺針下有搏動感時，應停止刺入，以免損傷動脈 。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘 。
脾經濕熱背部的主要穴位
大椎、大杼、膏肓腧、大腸腧、三焦腧 。
大椎：位于督脈上 。為治療痘痘、泄熱的重要穴位 。在后中正線上，第七頸椎棘突下的凹陷中 。取穴就是低頭摸后頸，能摸到很多突起 。大椎為一個最高的骨性突起，且突起可隨頸部活動 。刮痧2分鐘，力度稍重 。
大杼：膀胱經 。第一胸椎棘突下，旁開1.5寸 。
膏肓腧：膀胱經 。第四胸椎棘突下旁開3寸 。
三焦腧：膀胱經 。第一腰椎棘突下，旁開1.5寸 。
大腸腧：膀胱經 。第四腰椎棘突下，旁開1.5寸 。(腰部最細的地方對應的是第二腰椎，然后以此類推) 。
調理濕熱體質的食療方
現代人生活條件好了，溫熱多發，夏秋季節氣候多變而且濕氣更重，這時多會做些“去濕湯”調理身體更健康：
一、板藍根燉豬腱
材料：板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒 。

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