濕熱體質(zhì)的表現(xiàn) 你是濕熱體質(zhì)嗎( 三 )
多喝薏仁茶
薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物 。早在神農(nóng)嘗百草時就發(fā)現(xiàn)了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛，神農(nóng)氏就把她當(dāng)成人了，因而動情地昵稱她為"薏苡人" 。
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥 。薏米可以去濕，下火，去痘 。煲完湯后，湯渣也可以吃 。偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱 。
少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能 。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入 。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣 。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣 。
3個飲食小竅門
一、擇食祛濕
“濕”是長夏主氣，和脾土相對應(yīng) 。所以，在中醫(yī)方面，對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃，做到增進食欲，排除身體內(nèi)的多余水分 。
在食療方面，要排出多余水分，可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品，而需要健脾、補脾胃的話，就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等 。
濕氣過重，身體很容易會感到困重和乏力，這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水 。
二、薏米紅豆湯
紅豆具養(yǎng)血功效，薏米則偏寒涼，兩者一同熬煮，有助于清熱和利濕，喝薏米紅豆湯就能起到養(yǎng)血、祛濕的作用 。
原料：紅豆、薏米同等分量，生姜片若干 。
調(diào)料：紅糖適量 。
做法：在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡，隔天就能泡軟 。第二天，將紅豆與薏米一同放入鍋中煮，最后加入適量的紅糖調(diào)味即可 。
三、自制祛濕飲料
原料：生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳 皮3克、鮮薄荷3克 。
調(diào)料：冰糖30克 。
做法：將原料加適量的清水放進鍋中煮，待其均勻出味后，加入冰糖混合煮一會兒即可 。
體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時，通過以上調(diào)理就會有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴重通過調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理 。
不同的濕熱情況吃不用的食物
1、上焦?jié)駸岚Y狀
心煩、咳嗽、濃痰或黃痰 。黃瓜汁、絲瓜汁或苦瓜汁代茶飲 。
2、中焦?jié)駸岚Y狀
口粘、不思飲食、大便粘滯、兩脅脹滿 。意米、茯苓、炒白術(shù)煲粥 。
3、下焦?jié)駸岚Y狀
長斑、長痘、長癤，易怒、氣急、小腿腫脹、小便短赤、大便惡臭 。綠豆湯、菊花代茶飲、紅豆湯、冬瓜湯 。
濕熱體質(zhì)患者要注意什么
1、濕熱質(zhì)的人要學(xué)會制怒
濕熱質(zhì)的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志 。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài) 。
2、濕熱質(zhì)的人必須力戒煙酒
濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主要特征，不要長期熬夜，或過度疲勞 。要保持兩便通暢，防止?jié)駸嵊艟?注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變 。煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現(xiàn)嘔惡、咳嗽、吐痰等 。酒性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補遺》說它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱濕熱之最 。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱 。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因，必須力戒煙酒 。
3、濕熱質(zhì)的人運動強度要大一點
濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等 。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的 。可以將健身力量練習(xí)和中長跑結(jié)合進行鍛煉，健身力量練習(xí)采用杠鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導(dǎo)下進行鍛煉 。濕熱質(zhì)的人在運動時應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕 。
調(diào)理濕熱體質(zhì)的五個小妙招
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝 。
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