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十大最“坑爹”保健常識( 六 )


18.接受別人的贊美
面對別人的贊美，謙虛是很多人的第一反應 。隆巴爾多說，學會接受贊美，可以幫助你提高自信，激發更多積極行為 。
當下次別人再贊美你的時候，不妨給他一個微笑和一句“謝謝” 。
19.吃益生菌
營養學家拉尼婭建議，多吃富含益生菌的食品，如酸奶、泡菜或其他發酵食品，能幫助身體促消化、提高免疫力，甚至成為減肥的“得力助手” 。
20.專心吃飯
美食專家米歇爾·梅說，專注于你所吃的食物，會幫助你減少食物的攝入 。這比很多人邊走邊吃，或吃飯時聊天對健康養生更有利 。
21.洗澡時冥想
有研究發現，熱水浴能帶走女性72%的疲憊感，冥想是減壓的最佳方式之一 。
洗澡時，滴幾滴茉莉或薰衣草精油，呼吸散發在空氣中的香味，想象自己正在海島上享受陽光的味道，能讓你更放松 。
22.少和別人爭執
在工作中，當你看不慣同事的一些做法或行為時，你可以保持自己的原則 。
但不要與他們爭執，一項發表《性格與社會心理雜志》上的研究發現，這樣做可以大大降低心臟病的患病幾率 。
23.午餐前吃蘋果
美國賓州州立大學研究發現，午餐前吃蘋果，可減少熱量攝入并防止發胖，約可少攝入190卡熱量 。
《加速新陳代謝減肥法》作者馬克·海曼醫師表示，蘋果營養全面，又能讓飽腹感更持久 。
24.午飯后散步
來自瑞典斯德哥爾摩大學的研究發現，每天花兩個半小時鍛煉的人比不鍛煉的人在工作上更有成就，這是因為鍛煉會改善大腦耗氧量，讓注意力更加集中，建議午飯后散一會步 。
25.用蘇打水代替可樂和酒
美國國家健康研究所研究發現，蘇打水比可樂更健康，它能減少人體對甜食的渴望 。經常喝酒的人會增加中風和心臟病的發病風險 。建議想喝酒和可樂時，不妨用蘇打水代替 。
女性冬季養生小常識
1、不要夜間憋尿
冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿，這樣做對身體有害 。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎 。經常憋尿，還可能導致尿痛、尿血和漏尿現象的出現，尤其是女性 。
此外，膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱，憋尿會使膀胱內壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長期如此則后果很嚴重 。
2、性生活要節制
中醫養生學特別強調，冬季要節制性生活，如明代養生家高濂在《遵生八箋》中指出：“冬三月六氣十八候，皆正養臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏 。”
并引《五經通義》說：“冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄 。”古人還主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”，這充分說明古人認識到，冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義 。《黃帝內經》里說：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫 。”亦說明了冬季節制房事，養藏保精，對于預防春季溫病，具有很大作用 。
3、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風御寒之效，又能增添美的風采 。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利 。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病 。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失 。據測試，處于靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的 。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，零下15℃時占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系 。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖 。”
【十大最“坑爹”保健常識】總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對保健小常識有了一定的新認識，其實我們平時要多多了解這些小常識，這樣會對我們的生活更加有益處的哦！

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