怎樣提高視力 讓自己看清楚世界的方法( 五 )
4、一天可2-3次適度熱敷眼睛 。
5、電腦屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊 。最強(qiáng)的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光 。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光 。
6、周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度，使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光 。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光 。
7、使用15寸以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕 。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長度 。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大 。
8、屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角 。使用可調(diào)高度的座椅 。
9、保持屏幕的清潔，因?yàn)榛覊m會讓屏幕更容易反光 。當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應(yīng)盡速送修或更新 。
10、如需配戴眼鏡，請確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作 。看清屏幕可能需要三焦或漸進(jìn)多焦鏡片，例如像“計(jì)算機(jī)眼鏡鏡片”，將鏡片分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離，下面區(qū)域用來看近距離 。
11、在開始用計(jì)算機(jī)工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次 。
12、將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上 。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同 。
13、將鍵盤置于屏幕正前方 。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續(xù)移動和重新對焦而疲累 。鍵盤的最佳高度是，當(dāng)你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂，手肘大約成90度角，如果在辦公室用筆記型計(jì)算機(jī)，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上 。
14、多看綠色，能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺 。綠色植物不僅能減少強(qiáng)烈光線對眼睛產(chǎn)生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線 。
15、經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅(jiān)持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復(fù)，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲 。
16、人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分 。另外香蕉中還含有大量的beta;-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老 。
17、薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀 。
18、晚上下班后，在清潔面部的同時，不要遺漏了眼睛，用冷熱水交替敷眼，可以有效緩解一天眼睛的壓力 。
19、很多時候我們不愿在單位加班，就需要把工作帶回家去做，那么，選擇一臺護(hù)眼模式的臺燈就顯得很有必要了 。
電腦族提高視力的四大方法
很多人都知道電腦對于眼睛的傷害，但是日常已經(jīng)離不開電腦了，因而對于這些電腦族來說，最重要的就是怎樣保護(hù)眼睛？護(hù)眼食療法是電腦族比較了解的一種方式，而今天我們要介紹的則是幾種簡單的養(yǎng)眼護(hù)眼方法，能幫助解決如何保護(hù)眼睛的問題 。
護(hù)眼方法一：遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次 。
護(hù)眼方法二：閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次 。每日做3-5次 。
護(hù)眼方法三：轉(zhuǎn)動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈 。每日早晚各做一次 。
護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面 。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等 。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時避免強(qiáng)光照射 。
其實(shí)，電腦族保護(hù)眼睛最好的方式就是減少面對電腦的時間 。我們之所以需要保護(hù)眼睛就是因?yàn)殡娔X會給眼睛帶來傷害，所以最好的方式就是減少這種傷害 。同時，對于電腦族護(hù)眼來說，經(jīng)常去做眼睛檢查也是一個不錯的方式 。
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