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怎樣提高視力 讓自己看清楚世界的方法( 六 )


除了這些平時(shí)還可以做一些護(hù)眼保健操
早上10：00 a.m
工作的間隙，做一些簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng)，舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞 。簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作，就可以讓你僵了的雙眸煥然一新，隨時(shí)以靚麗的姿態(tài)接受屏幕的考驗(yàn) 。
1、頭部保持不動(dòng)，只移動(dòng)雙眼，盡量向上望，5秒后轉(zhuǎn)向下再望5秒 。
2、眼睛向左望，5秒后再轉(zhuǎn)向右望 。
3、從左至右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，重復(fù)5次 。
4、從右至左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，重復(fù)5次 。
下午2：00 p.m
2、由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內(nèi)眼角按轉(zhuǎn)至眼尾 。
3、從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內(nèi)眼角 。
晚上10：00 p.m
睡前做好充分的準(zhǔn)備，明天才不會(huì)頂著一雙腫眼起床 。
1、睡前3小時(shí)內(nèi)不要多喝水，否則不管你是單眼皮、雙眼皮，到了第二天都會(huì)水腫 。
2、睡時(shí)將枕頭調(diào)高5-10cm，這樣水分就不會(huì)聚集在眼周導(dǎo)致眼部水腫了 。
3、上床后，用無(wú)名指輕按雙眼下眼瞼的中間部位10-12次，這樣有助于眼周的淋巴循環(huán)，減少眼部積水 。
上班族怎樣提高視力
你有沒有每天身處在干燥的冷氣辦公室內(nèi)，忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害？再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負(fù)荷，雙眼已經(jīng)備受折(？想重現(xiàn)明眸嗎？采訪人員為您提供以下各式護(hù)眼運(yùn)動(dòng)、以及對(duì)眼睛有益的天然食物，每天保養(yǎng)一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開始散發(fā) 。
1.上班時(shí)的間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，維持大約10秒，稍微休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢 。
2.眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，或是看書約一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作 。
3.眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而令眼睛干澀不適 。
4.吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
5.健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等，常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，一舉數(shù)得！
最易學(xué)的四個(gè)護(hù)眼妙招
隨著手機(jī)、電腦的廣泛使用，日常用眼的地方越來(lái)越多，而忙碌快節(jié)奏的生活方式又讓很多人養(yǎng)成不正確的用眼習(xí)慣，讓眼睛健康變得不堪一擊 。因此，眼睛保健刻不容緩 。廈門科宏眼科醫(yī)院鄭麗梅副主任醫(yī)師分享日常眼睛保健的10個(gè)妙招，讓你“心靈的窗戶”變得更明亮 。
要多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛
看到這條提示你可能會(huì)發(fā)笑，但確實(shí)，我們的眼睛同樣需要幾套練習(xí)，而不僅是我們的身體 。但從事讀書、看電視、用電腦、發(fā)信息和寫作這樣的活動(dòng)，讓我們的眼睛每天都會(huì)疲勞 。事實(shí)上，這些常規(guī)的活動(dòng)引起了近視眼、近視這樣的問題 。為了能躲開眼睛問題，在你從事的任何活動(dòng)中，要保證給眼睛放松20分鐘，或者慢慢地眨眼10次 。這都是些能讓你的眼睛快速放松的鍛煉活動(dòng) 。
讀書時(shí)要開燈
現(xiàn)在的眼部疾病有日益增加的趨勢(shì)，尤其是在手機(jī)使用頻繁和其他小玩具大量增加的今天 。事實(shí)上，你很少看見有人在讀隨身攜帶的紙質(zhì)書，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人，尤其是年輕人認(rèn)為：手機(jī)等即便是在黑夜里也很方便使用 。不論是發(fā)送信息，在平板上看注釋和還是使用其他時(shí)興的設(shè)備，你都要開始考慮傳統(tǒng)的建議--在黑暗、昏暗的環(huán)境中不要閱讀，要打開燈 。所以，在昏暗的燈光或者沒有燈光的時(shí)候閱讀對(duì)眼睛會(huì)造成損害成為了一個(gè)不可回避的醫(yī)學(xué)神話 。正確的醫(yī)學(xué)解釋為：黑暗中閱讀會(huì)造成眼疲勞，若持續(xù)這種狀態(tài)，這將會(huì)成為日后你視力低下的一個(gè)原因 。
食用對(duì)眼睛健康有益的食物
讓正確的習(xí)慣在家中開始吧，要由家長(zhǎng)來(lái)灌輸 。家長(zhǎng)一旦開始教導(dǎo)：孩子要食用對(duì)眼睛有益的、富含維生素的食物，這就意味著他們的眼睛從早期就開始得到保護(hù) 。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，你依然需要遵守合適的營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食，其他健康食品的選擇不僅會(huì)保證你的視力清晰，還會(huì)讓你的健康穩(wěn)定 。

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