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怎樣提高視力 讓自己看清楚世界的方法( 四 )


以上就是小編給大家分享的5種電腦族護眼的蔬果，希望對上班族們有所幫助 。
電腦族必知枸杞3種護眼吃法
電腦人多食營養(yǎng)眼睛的食物，你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎？眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎？如果有，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害 。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法 。
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng) 。
枸杞提高視力的食用方法
枸杞子的三種食療配方
1.枸杞子 米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象 。
2.枸杞子 菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮 。
3.枸杞子 豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈 。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱 。
很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，認(rèn)為常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑” 。所以，它常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥 。
枸杞子的三種食療養(yǎng)生配方助電腦族養(yǎng)眼護眼
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容 。這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用 。
枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的 。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃 。
最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人 。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效 。
專家建議，任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外 。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右 。現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用 。
中醫(yī)養(yǎng)生茶養(yǎng)眼七款護眼茶
護眼茶1、三花茶
用少許菊花、金銀花、茉莉花，泡水作茶飲，能清熱解毒，還能防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，經(jīng)常服用還能降火和寧神靜思 。
護眼茶2、三花枸杞茶
用玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞開水沖飲，有寬中利氣、利水消腫、化痰逐飲、降脂提神、活血養(yǎng)胃的功效，最好在晚間喝 。
護眼茶3、菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮后就保溫30分鐘，過濾后，在菊花茶中加入適量的蜂蜜，攪勻后飲用，能養(yǎng)肝明目、清心健腦、生津止渴、潤腸 。
護眼茶4、茉莉花茶
用茉莉花5克，加適量的白砂糖后，用開水沖服，過濾后飲用，能疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒 。
護眼茶5、枸杞八寶茶
用貢菊2朵，胖大海1顆，金銀花8朵，陳皮2片，紅棗1顆，枸杞子5顆，蓮子芯8粒，西洋參1片和加適量的冰糖，以沸水沖泡，當(dāng)茶飲用 。
護眼茶6、枸杞菊花茶
需要枸杞五錢、菊花六錢和少許冰糖，把水1500cc用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，后將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，去掉菊花，再以冰糖調(diào)味，具有清肝明目的功效 。
護眼茶7、枸杞紅棗茶
將冷水煮開，后加入紅棗、枸杞，再煮大約5分鐘，加入冰糖，直至溶化，具有滋補肝腎、明目，潤肺止渴的功效 。
電腦族怎樣護眼提高視力
上班族幾乎整天對著電腦屏幕，眼睛是最容易受傷的地方，所以需要好好保護，讓眼睛免受傷害 。那么上班族如何保護眼睛呢？下面為您支招，教您如何保護眼睛 。
上班族易眼睛過勞死，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過大，無法發(fā)揮專長，與同事發(fā)生摩擦和自信心不足 。眼睛過勞死的病狀是眼球內(nèi)“脈絡(luò)膜”血管破裂，血水滲過視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片 。那么上班族如何保護眼睛呢？
1、增加眨眼次數(shù)，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛干燥不適 。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液 。
2、操作計算機每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時間愈短 。至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下 。
3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看 。可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼 。

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