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怎樣提高視力 讓自己看清楚世界的方法( 二 )


5.人老了，視力一定會(huì)變壞
不會(huì) 。衰老引起的某些問題是不可避免的 。紐約眼科專家哈維.莫斯科特表示，白內(nèi)障不是一種疾病，只是一種老化現(xiàn)象，與頭發(fā)變白是一個(gè)道理 。當(dāng)然，白內(nèi)障與其他很多眼部問題一樣，是可以矯正的 。
6.眼保健操可改善視力
或許 。青少年時(shí)期做眼保健操，有助于矯正假性近視或改善視力 。然而，對(duì)于成年人視力而言，眼保健操的作用卻沒那么有效 。
7.離電視機(jī)太近或長時(shí)間盯著電腦屏幕會(huì)損傷眼睛
不會(huì) 。這種情況會(huì)傷害眼睛，但只是暫時(shí)性的 。大部分問題來自屏幕，一旦眨眼減少，淚膜就會(huì)變干，進(jìn)而影響視物效果，但這只是暫時(shí)現(xiàn)象 。
8.吃胡蘿卜會(huì)改善視力
大多數(shù)情況下是不會(huì)的 。因?yàn)轱嬍硨?duì)于我們保護(hù)視力來說是非常重要的，但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會(huì)讓你獲得鷹一般的視力 。維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致視力減弱，但過量攝入也無法增強(qiáng)視力 。不過，有些食物確實(shí)有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等 。
9.如果你平時(shí)都戴眼鏡，一旦不戴會(huì)導(dǎo)致視力減退更快
不會(huì) 。專家表示，不戴眼鏡時(shí)使勁聚焦看東西，會(huì)使眼睛拉力增大，但是不會(huì)導(dǎo)致眼睛永久性損傷 。
提高視力吃什么水果好
電腦屏幕的光波會(huì)損傷眼睛里的視紫素，時(shí)間長了，眼睛就會(huì)有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現(xiàn) 。所以要讓視紫素充足，就要先及時(shí)補(bǔ)充其生成維生素群，這就離不開富含維生素群的水果家族了 。
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān) 。其次，香蕉中含有大量的beta;-胡蘿卜素 。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用 。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素 。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高 。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用 。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變 。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛 。
4、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅 。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體) 。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品 。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視 。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱 。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用 。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒 。
7、柿子
柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵 。
柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半 。
提高視力吃哪些好
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，很多高科技的事物都讓我們應(yīng)接不暇 。大的不說，就看看我們身邊的電腦、pad、手機(jī)等就夠我們眼花繚亂的了 。現(xiàn)在從小到剛會(huì)走，老到九十九的人們每天都越來越越離不開這些工具了 。從而也給我們帶來了新的問題--保護(hù)眼睛正當(dāng)時(shí) 。
一、營養(yǎng)師能做什么
面對(duì)以上問題，很多人都感慨良多并焦急萬分，可是我們又能做什么呢？大家都在提倡健康用眼，可是能夠做到的又有幾人？由此可見，如何使用眼睛是所有者說了算;如何治療是醫(yī)生了算;如何通過飲食進(jìn)行防護(hù)就是營養(yǎng)師的天下了 。

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