【電腦】誰來拯救電腦迷的營養
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【【電腦】誰來拯救電腦迷的營養】拯救骨骼：含鈣量高的食物
電腦在操作中有高速、單一、重復的特點，長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態時的體位)，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患 。
減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘 。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物 。
海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高 。海米和其他海產品都是鈣的較好來源 。 牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源 。另外，酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應經常食用 。 黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵 。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克 。 黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍 。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代 。此外，芝麻醬含鈣量也很高 。
其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜 。
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