早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？為什么？ _早上

到底是早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？這一直是個(gè)見仁見智，令人糾結(jié)，眾說紛紜的話題。我的感覺是沒有好與不好之說，有的人喜歡早上運(yùn)動(dòng)，有的人則喜歡晚上運(yùn)動(dòng) 。蘿卜白菜各有所愛，早上運(yùn)動(dòng)有早上運(yùn)動(dòng)的好處，晚上運(yùn)動(dòng)有晚上運(yùn)動(dòng)的長處，任何事情都是有利有弊。

什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)取決與個(gè)人工作關(guān)系和生活習(xí)慣，有的人只有早上有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而有的人只能晚上運(yùn)動(dòng) 。只要是自己哪個(gè)時(shí)段適應(yīng)自己，習(xí)慣哪個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，就選擇哪個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，不必過于糾結(jié) 。

很多人不贊同早上運(yùn)動(dòng)，說早上太陽還沒有出來，空氣質(zhì)量不好，霧霾嚴(yán)重，對人的血壓升高、血管收縮，容易引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重還會(huì)引起猝死等。但是我發(fā)現(xiàn)，我身邊喜歡運(yùn)動(dòng)的人，根本就不相信這些，無論春夏秋冬很多人都選擇早上運(yùn)動(dòng) 。而且感覺早上空氣特別新鮮，人的精氣神也比較十足，認(rèn)為自身非常適合早上運(yùn)動(dòng) 。

有的人則喜歡晚上運(yùn)動(dòng)，有飯后百步走的習(xí)俗，還可以促進(jìn)消化，可以改善和提升睡眠質(zhì)量。

總之，不必過于糾結(jié)什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要有自己的主見，不要人云亦云，自己的事情自己做主，自己喜歡和習(xí)慣哪個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，就選擇哪個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，個(gè)人看法僅供參考。

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早上好運(yùn)動(dòng)好，有精氣神，意氣風(fēng)發(fā)，迎著八九點(diǎn)鐘的太陽，運(yùn)動(dòng)在河流山川感覺美。

早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？為什么？

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專家們研究證實(shí)，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個(gè)月空氣污染最嚴(yán)重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴(yán)重。晚上7點(diǎn)至早晨7點(diǎn)為污染的高峰時(shí)間。

所以早晨鍛煉并不好。

那么什么時(shí)間鍛煉最好呢？

在冬春兩季的頭一兩個(gè)月，應(yīng)躲過早晨六七點(diǎn)鐘空氣污染高峰期。

在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點(diǎn)鐘鍛煉。

在平時(shí)，可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng) 。這時(shí)空氣比較清潔，對身體健康較為有利。

在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質(zhì) 。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動(dòng)時(shí)，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶外

冬季最好早八點(diǎn)以后，下午四點(diǎn)之前，因人而異，因體質(zhì)而定，不能一概而論，但這個(gè)時(shí)間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運(yùn)動(dòng) 。

科學(xué)研究表明，每天8-12 時(shí)和14-17時(shí)，人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對最佳狀態(tài)，這時(shí)候鍛煉身體，肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強(qiáng)，將身效果最好。而5-7時(shí)，和13-14時(shí)，身體處于相對低迷狀態(tài)，鍛煉時(shí)容易疲勞，心腦為問題。從19時(shí)到22時(shí)，對于習(xí)慣夜生活得人來說，身體活動(dòng)機(jī)能又到了一個(gè)相對旺盛的階段，適當(dāng)鍛煉也有好處。不過應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補(bǔ)充體力。健身之后要休息半小時(shí)在睡覺。瑜伽動(dòng)作輕柔，能促進(jìn)睡眠，睡前做也沒有關(guān)系。從23時(shí)到次日5時(shí)，人體新陳代謝水平最低，這是運(yùn)動(dòng)傷身，盡量避免。

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早晚都好啊！早上是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩都好。[呲牙]晚上肯定得兩個(gè)人運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人怎么運(yùn)動(dòng)是吧？[偷笑][偷笑]

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我個(gè)人感覺早上運(yùn)動(dòng)比較好，新的一天，心情也不一樣，人的新陳代謝也在五促加快，有活力更加年輕，更能促進(jìn)血液加快，更能很好的預(yù)防老年病（比如血梗，腦血栓，腦腫瘤），當(dāng)然飲食規(guī)律也非常重要，平時(shí)一定要少油少糖少脂。早上空氣更加的清新，更適合運(yùn)動(dòng) 。

早上是一天的開始，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。

老祖宗的話是有道理的，我們習(xí)慣于早起，俗話說：

早睡早起身體好。

也是這個(gè)道理，但是現(xiàn)在的年輕人更少做到了，智能手機(jī)改變了這撥人也害了一代人，什么事有利有弊的，陰陽調(diào)和，自古不變。晚上可以早點(diǎn)休息，不要熬夜對身體不好，少看手機(jī)，我知道要做到很難，但是要試著改變，不要身體垮了后悔沒有用。

總結(jié):還是早睡早起運(yùn)動(dòng)比晚上運(yùn)動(dòng)要好。

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中醫(yī)角度來講，早起運(yùn)動(dòng)好，但要等到太陽剛剛升起時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)的時(shí)刻，而對應(yīng)人體是肝氣升發(fā)，再者太陽從東方升起，肝屬木，方位是東方。所以不管從哪一方面講早上運(yùn)動(dòng)更有益于健康！

反過來講，晚上陽氣下沉隱藏于內(nèi)，陰氣在外，如果晚上大量運(yùn)動(dòng)則會(huì)使在內(nèi)的陽氣升發(fā)于外，外陰氣太重則會(huì)傷陽氣，則不益于健康。

總結(jié):早起太陽初升時(shí)運(yùn)動(dòng)最為合適！

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【早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？為什么？】晚上做運(yùn)動(dòng)有個(gè)最大的弊端，乳酸在睡眠時(shí)難以代謝，第二天會(huì)出現(xiàn)乏力酸軟的狀況。晨練的話能讓沉睡的身體快速活躍起來，但不要做太多，畢竟餓了一晚上了，劇烈運(yùn)動(dòng)非常傷身體，吃早點(diǎn)后兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，要是上班忙，可以采取中午下班午休時(shí)運(yùn)動(dòng)，硬要說一整天除了晚上都沒時(shí)間的話，我當(dāng)你是7點(diǎn)下班，5點(diǎn)隨便吃點(diǎn)，下班就去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)30分鐘，休息30分鐘再隨便吃點(diǎn)，睡前3小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然你說的是健身的話……你特么都被生活壓得喘不過氣來了，還健個(gè)