1. 首頁 > 生活百科 >

人為什么會上火？冬季使寶寶上火的食物有哪些？

很多人認為人在夏天才會上火 ， 其實這種說法是錯誤的 ， 冬天由于氣候干燥 ， 其實更容易上火 ， 要想預防上火 ， 在日常生活中可以吃一些消火的食物 ， 今天小年就來和大家詳細說一下有關寶寶上火的小知識 ， 那么人為什么會上火？冬季使寶寶上火的食物有哪些？和小編一起來看看吧！

1、人為什么會上火
人體自身：人體受自然界“火熱之邪”侵襲 ， 風、寒、暑、濕、燥進入人身體以后都可以化火；內因則是由人體的生理功能失調引起 。
外界影響：1.七情化火 。常見的是生氣、脾氣急躁、思慮過度導致“上火”；2.飲食不當；3.兒童、年輕人由于體質屬于陽性 ， “上火”的機遇更多；4.天氣寒冷、傷風感冒、導致機體失調；5.滋補熱性藥材引起；6.過于勞累、睡眠不足引起 。
2、冬季使寶寶上火的食物
“火”的分類
虛火：體質虛弱的寶寶會有虛火 ， 一般表現是癥狀輕、時間長、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢 。
實火：大部分寶寶通常屬于實火 ， 實火癥狀重 ， 來勢猛 ， 一般是由于吃得過多 ， 導致胃火發生 ， 穿得過多也使寶寶生熱化火 。
根據上火部位的不同 ， 可分為以下幾種：
1.心有火：主要表現為舌邊尖發紅、心煩意亂、多夢或睡不著覺 ， 小便黃甚至有熱辣刺痛感 ， 口渴、想大量飲水；
2.肝有火：肝有火主要表現在眼睛 ， 出現眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多、脾氣暴躁易沖動、總愛發脾氣、有時甚至有胸肋刺痛感；
3.脾有火：主要表現在口舌、舌苔黃膩、口苦口干、口唇生瘡、想大量飲水；
4.胃有火：主要表現在牙及牙齦、口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎、大便干燥 。
哪些食物愛招惹“火氣”
1.辛辣食物
大蔥、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣食物 。
2.油炸、肥甘厚味
寶寶最喜歡吃炸雞腿、炸丸子、燉豬肉等香噴噴的食物 ， 這類食物會使新陳代謝遲緩 ， 是火氣的來源 。
3.熱性水果和零食
荔枝、芒果等水果屬于溫性濕膩的食物 ， 虛火偏旺及濕熱體質的寶寶不宜食用 。此外花生、巧克力、甜食這類食物也很容易引起火氣 。
4.補品
寶寶本身就是陽性體質 ， 再服用補品容易導致內熱叢生 ， 出現流鼻血、口舌生瘡 。
5.某些肉類
羊肉是冬天里的肉類主角 ， 涮鍋、餃子、燒烤都少不了它 。但羊肉性溫熱 ， 常吃容易上火 ， 還有狗肉也如此 。
怎樣滅“火”
1.堅持母乳喂養 。母乳含有豐富的營養物質和免疫抗體 ， 能提高呼吸道抵抗力 ， 防止上火 。
2.選好配方奶粉 。對于奶粉喂養的寶寶 ， 應在營養專家的指導下選用配方奶 ， 平時要多喂白開水 。
3.合理添加輔食 。4個月的小寶寶要適時添加米湯、菜泥、肉泥、果汁等輔食；寶寶6個月后 ， 還應合理補充富含膳食纖維谷類、新鮮蔬菜、水果等食物 ， 可起到預防上火和便秘的作用 。
4.培養良好飲食習慣 。在注重營養均衡的同時 ， 應培養寶寶愛吃蔬菜水果的好習慣 ， 蔬菜水果富含維生素A和維生素C ， 可增強呼吸道免疫力 ， 防止上火 。還要多吃膳食纖維豐富的的粗糧 ， 可以保持腸道暢通 ， 排除體內毒素 。
5.控制寶寶的零食 。尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物 。
6.保暖要適度 。寶寶穿衣服不可過厚 ， 以免影響體內熱量散發而上火 。
7.保證寶寶睡眠充足 。兒童睡眠時間要比大人多一些 ， 一般每天不能少于10個小時 ， 在睡眠中各方面機能可以得到充分的修復調整 。
8.補充水分 。冬天氣候干燥 ， 要注意及時補充水分 ， 一天中水要多次喝 ， 保證每天至少在8杯以上 。
9.晚餐要適量 。晚餐要控制數量 ， 否則寶寶晚上容易積食生火 。
10.保持合適溫度和濕度 。室內溫度在18℃—22℃左右 ， 濕度在55%—60%左右 ， 經常開窗通風 ， 保持室內空氣新鮮 。
3、上火吃什么食物好
水果
柚子、梨：性寒味微酸 ， 除能清熱外 ， 還能清潤肺系 ， 對于肺熱咳嗽吐黃痰 ， 咽干而痛的寶寶極適宜 。
鮮蓮子：生吃可以去心火 ， 清熱除煩、養心安神 。
荸薺：其性微寒 ， 果汁豐富 ， 凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等寶寶都非常適宜食用 。
柿霜：性涼 ， 味甘 ， 清上焦心肺熱 ， 對口舌生瘡的寶寶有治療作用 。
陽桃：性寒 ， 味酸甜 ， 清熱生津 ， 內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜 。
蔬菜
白菜：性微寒 ， 有清熱除煩 ， 利二便的作用 。
芹菜：性寒涼 ， 能去肝火解肺胃郁熱 ， 容易“上火”的寶寶常食有益 。
萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多 ， 功效特點為清熱、順氣、化痰 。適合肺胃有熱的寶寶食用 。
茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用 ， 具有清熱解毒的功效 。
蓮藕：性平寒 ， 最好生食或搗汁 ， 功效是清熱生津、潤肺止咳 ， 若與梨汁和勻同服其效更佳 。
茄子：性寒涼 ， 可以清熱解毒 ， 給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪 ， 可以采用蒸茄子的方法 。
百合：性平微寒 ， 具有清熱潤肺止咳功效 ， 對熱病后余熱未清 ， 咽喉腫痛 ， 心煩口渴諸癥均有療效 。
苦瓜：性大涼 ， 味苦 ， 瀉六經實火 ， 是一味苦寒清熱食品 。
【人為什么會上火？冬季使寶寶上火的食物有哪些？】

    推薦閱讀