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清心泄熱按中沖 夏季大暑養(yǎng)心七步曲

大暑是二十四節(jié)氣之一 ， 其間正值“中伏”前后 ， 是一年中最熱的時期 。按照中醫(yī)理論 ， 季節(jié)和五行五臟是對應(yīng)的 ， 夏季屬火 ， 對應(yīng)的臟腑為心 ， 所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn) 。小編小編教您養(yǎng)心七步曲 ， 夏季 ， 要護(hù)好心哦 。
夏季為何要“養(yǎng)心”？
在炎熱的夏天 ， 體內(nèi)血流加快 ， 心臟負(fù)荷增大 ， 因此夏季應(yīng)確保心臟機(jī)能旺盛；
【清心泄熱按中沖 夏季大暑養(yǎng)心七步曲】 夏日高溫 ， 人容易情緒煩躁、坐立不安 ， 影響心情 ， 睡眠質(zhì)量也有所下降 ， 影響心功能；
夏天氣候炎熱 ， 出汗多 。如果汗出太過 ， 容易造成脫水 ， 使血液濃度升高、血液粘稠度增高從而加重心臟的負(fù)擔(dān) ， 引發(fā)各種心腦血管疾病；
夏天保養(yǎng)好“心” ， 幫助排出寒氣 ， 可以增強(qiáng)“心”在冬天的耐寒能力 ， 減少在冬天患心腦血管疾病的幾率 ， 讓“心”安然過冬 。
“心”功能異常的表現(xiàn)：
面色蒼白、萎黃或灰暗；指甲白 ， 半月痕少；經(jīng)常大汗淋漓；脈搏無力；胸悶氣短、頭暈乏力；失眠健忘 。
大暑養(yǎng)心七步曲
1、清心寡欲
暑天“養(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來 ， 俗話說：“心靜自然涼 。”越是天熱 ， 我們越要心靜 ， 盡量保持淡泊寧靜的心境 。不要生悶氣 ， 遇到不順心的事 ， 要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移 ， 感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等 ， 平靜一下心情 。清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù) 。而聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫 ， 或釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動 ， 都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢 。要“靜心”養(yǎng)生 。
2、睡覺寧心
夏天要有充足的睡眠 ， “熱天睡好覺 ， 勝吃西洋參” 。睡眠好 ， 心情好 ， 有利于心神的寧靜 。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要 ， 如晚睡早起 ， 以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化 ， 而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償 。
3、大笑放心
笑是夏天養(yǎng)生的良藥 。“笑一笑 ， 十年少” ， 不無道理 。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志 ， 夏季氣候悶熱 ， 易使血壓升高 ， 心煩意亂 ， 這時若能笑口常開 ， 就能改善情緒 ， 從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能 。
4、飲茶安心
夏季天熱容易出汗 ， 尤其大暑時節(jié)達(dá)到一年最熱的時候 。而中醫(yī)向來視汗為“心之液” ， 出汗過多自然易消耗心臟陰液 。清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝 ， 可以起到清心火、清熱解毒的作用 ， 是夏季非常簡單且實(shí)用的養(yǎng)心茶 。
5、喝粥健心
喝粥養(yǎng)生是大暑時節(jié)比較好的選擇 ， 暑天喝粥不但可以生津止渴 ， 清涼解暑 ， 又能補(bǔ)養(yǎng)身體 。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張 ， 薄荷30克 ， 粳米100克 。將荷葉洗凈、切碎 ， 薄荷洗凈 ， 兩物加適量清水用中火煮后取汁 ， 倒入粳米煮粥 ， 然后加冰糖 ， 即可食用 。
6、平心靜氣
日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài) 。日常生活中 ， 行住坐臥都要保持不急不緩的動作 ， 讓呼吸均勻有序 ， “氣”自然就會“和” 。“氣”順了 ， 轉(zhuǎn)化為足夠的能量 ， 身心舒展放松 ， “心”自然就平靜了 。
7、清心泄熱——按中沖
夏季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié) ， 按摩穴位可以防中風(fēng) ， 手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴 ， 就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效 ， 是常用穴之一 。如果搭配內(nèi)關(guān)穴 ， 還能治小兒驚風(fēng)、中暑、中風(fēng)昏迷等 。人的五指對應(yīng)五臟 。
實(shí)施技巧：
中沖穴位于中指指尖上 ， 掐按它 ， 疏通經(jīng)絡(luò) ， 調(diào)和陰陽 ， 可以保護(hù)和輔佐心臟部分功能 。心為君主之官 ， 主血脈 ， 因此 ， 按摩它能夠調(diào)理氣血 ， 氣血通暢了 ， 才能各司其職 ， 各守其位 。

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