燕麥小棗山藥粥的做法（腹瀉調(diào)理食譜）
【燕麥小棗山藥粥的做法（腹瀉調(diào)理食譜）】準備時間：10-20分鐘
制作時間：2小時以上
用餐人數(shù)：5-6人
燕麥小棗山藥粥的簡介：燕麥是一種營養(yǎng)很高的食品，燕麥的作用：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的 。
我這道燕麥小棗山藥粥，起到了補血、補腎，保健的作用，是一款非常有營養(yǎng)的粥 。
燕麥小棗山藥粥的食材：主料：燕麥100g大米100g山藥100g冰糖2塊輔料：小棗適量枸杞適量燕麥小棗山藥粥的做法圖解步驟：1.燕麥和大米洗凈混合 。
2.紅棗洗凈，將冰糖、紅棗和1一起放入電壓力鍋內(nèi)膽內(nèi) 。水和米的比例為10:1.
3.蓋上電壓力鍋蓋子，閥門調(diào)制密封 。
4.連接電源，將旋鈕擰到煮粥檔 。
5.大約30分鐘左右，電壓力鍋旋鈕自動關閉 。
6.這時將壓力閥由密封調(diào)至放氣 。讓壓力鍋放盡氣體 。
7.待氣體放盡后，打開鍋蓋，這時粥已經(jīng)煮熟了 。
8.將山藥洗凈去皮切塊 。
9.再將電壓力鍋里煮熟的粥放入另一容器里，放置火上繼續(xù)熬煮 。
10.將山藥放入 。
11.待山藥快要煮熟時再放適量紅棗和枸杞，熬煮十分鐘即可關火 。
小貼士：我用電壓力鍋熬粥是為了節(jié)省時間，要想把粥熬的又濃稠又爛糊，最少要熬兩小時，這樣利用電壓力鍋節(jié)省了一半時間，就像外邊餐館里的粥一樣煮的爛爛的 。放了燕麥的粥喝起來有嚼勁，咯吱咯吱的，很有口感，而且還很營養(yǎng) 。
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