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經(jīng)期吃多了會發(fā)胖嗎？經(jīng)期吃多了會不會發(fā)胖？

相信許多女生都聽說過經(jīng)期的時(shí)候吃東西是不會發(fā)胖的 ， 有些女生在經(jīng)期的時(shí)候會相信這個(gè)說法 ， 吃許多平時(shí)為了保持身材都不太會吃的東西 ， 而有些人不太相信這個(gè)說法 ， 覺得還是會胖 ， 少吃一點(diǎn)比較好 ， 那么究竟經(jīng)期吃多了會不會發(fā)胖呢？
【經(jīng)期吃多了會發(fā)胖嗎？經(jīng)期吃多了會不會發(fā)胖？】1、經(jīng)期吃多了會發(fā)胖嗎
有說法稱 ， 月經(jīng)期間人的代謝加快 ， 所以怎么吃都不會發(fā)胖 ， 但實(shí)際上從代謝上講 ， 月經(jīng)期間所消耗的熱量也僅僅是由于自身體溫升高而消耗掉的一小部分 ， 而且人體攝入的熱量并不會消失 ， 若是大量的食用高熱量 ， 高糖分的食物 ， 多余的熱量一樣的會轉(zhuǎn)化成脂肪 ， 身體還是會發(fā)胖的 。
2、為什么經(jīng)期體重減輕
月經(jīng)期間女性的生理情況會比較特殊 ， 經(jīng)期前一周 ， 受到體內(nèi)荷爾蒙變化的影響 ， 女生的身體和情緒比平時(shí)更易出現(xiàn)波動、食欲增加、容易水腫 ， 并且食欲變強(qiáng) 。經(jīng)期后 ， 水腫問題會慢慢改善 ， 體重自然就會比水腫時(shí)候要輕 ， 即使是在此期間比原來的正常體重增加了 ， 在水腫這一特殊情況下 ， 看起來似乎也是不會長胖 。
3、經(jīng)期吃甜食更易發(fā)胖
很多女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)莫名其妙的煩躁抑郁心理 ， 有的人聽說吃巧克力 ， 蛋糕之類的甜食有助于緩解焦躁情緒便大吃特吃 ， 但實(shí)際上經(jīng)期吃甜食同樣容易導(dǎo)致身體發(fā)胖 ， 這些食物在經(jīng)期食用時(shí) ， 熱量并不會消失 ， 而且這些甜食糖分過高 ， 吃太多了還容易導(dǎo)致血糖升高 ， 一旦停食 ， 血糖濃度猛然下降 ， 又會讓人躁動不安 ， 想繼續(xù)補(bǔ)充糖分 ， 從而造成惡性循環(huán) 。
4、脂肪過高導(dǎo)致經(jīng)期紊亂
人太胖 ， 太瘦都會影響月經(jīng)規(guī)律性 ， 這與脂肪有密切的關(guān)系 ， 人的脂肪組織部只可存儲多余的熱量 ， 還是人體的內(nèi)分泌器官 ， 既能分泌荷爾蒙 ， 又會釋放發(fā)炎物質(zhì) ， 一旦體內(nèi)脂肪過高或過少 ， 荷爾蒙不穩(wěn)定 ， 就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào) ， 引起排卵異常 ， 月經(jīng)不規(guī)則等現(xiàn)象 。
5、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、牛奶
牛奶、奶油、酵母乳 ， 包括一些奶制品等會破壞人體對鎂的吸收 ， 是痛經(jīng)的禍根 。
2、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖 ， 除了會發(fā)胖之外 ， 還會增加對B族維生素的需求 。進(jìn)食高糖類的甜食 ， 不但無法改善經(jīng)期不適癥狀 ， 反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定 ， 影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡 ， 加重不舒服的感覺 。
3、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物 ， 不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物 ， 以免刺激血管擴(kuò)張 ， 引起經(jīng)量過多 。花椒、丁香、胡椒這類食物都是作料 ， 在平常做菜時(shí) ， 放一些可使菜的味道變得更好 。可是 ， 在月經(jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物 ， 否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥 。
4、螃蟹
性大涼 ， 能清熱涼血散淤 ， 女子行經(jīng)期間 ， 忌食生冷寒涼之物 ， 尤其是患有寒性痛經(jīng)之人 ， 更當(dāng)忌吃 。田螺也是性大涼 ， 能清熱 ， 月經(jīng)期間要忌吃 。
5、柿子
柿子中含有鞣酸 ， 易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取 ， 由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液 ， 需要補(bǔ)充鐵質(zhì) ， 所以不宜進(jìn)食柿子 。經(jīng)期的女性應(yīng)禁食西瓜 ， 還要切忌多食生梨 。
6、竹筍
竹筍性寒 ， 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣 ， 對女性來說無疑不是雙重危害 ， 女性在經(jīng)期應(yīng)忌食 。
7、食鹽
女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的 。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多 ， 從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象 。

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