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女人為什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？

冬季已經(jīng)來臨 ， 許多怕冷的女性會出現(xiàn)手腳冰涼的情況 ， 不同的人體質(zhì)不同 ， 有些不怕冷的女性冬季可以穿很少也不會感冒 ， 而有些女性冬季如果穿的不暖和 ， 很有可能發(fā)生感冒 ， 一些食物能夠幫助女性提高身體熱量 ， 那么女人為什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
1、女人怕冷的原因
1、缺鐵
在女性的一生中 ， 因月經(jīng)、妊娠、分娩等原因造成的失血 ， 或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血 ， 都會使相當(dāng)多的婦女損失大量的鐵質(zhì) 。如今 ， 姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉 ， 只吃青菜水果 ， 而青菜水果性寒涼的居多 。其實 ， 紅肉是女性的恩物 ， 尤其是牛肉和羊肉 ， 都含大量的鐵質(zhì) ， 可以有效地避免貧血 。貧血的MM臉色蒼白 ， 氣血不足 。美國學(xué)者證實 ， 缺鐵的婦女體溫較正常婦女低 ， 熱量產(chǎn)生少13% ， 新陳代謝也比正常人低 。補(bǔ)充鐵劑后 ， 怕冷的感覺可以減輕 。
2、束身內(nèi)衣
惹禍太緊的束身衣會導(dǎo)致你的生殖系統(tǒng)血液循環(huán)不暢 ， 更冷不說 ， 還容易引發(fā)婦科炎癥 。
3、冷飲可口
冰激凌讓嘴讒的MM們欲罷不能 。冷飲對女性生殖系統(tǒng)沒有好處 ， 冬天更要少吃 。
4、寒性藥物
不少M(fèi)M常吃減肥藥 ， 減肥藥藥性以寒涼居多 ， 很多都含大黃等苦寒瀉藥 。另外 ， 為了不生痘痘 ， MM常喝涼茶 。女人怕冷 ， 最好是少接觸寒性中藥 。其實 ， 長痘痘的MM很多不是陽氣太旺 ， 而是因為陰虛 ， 與其損其陽氣 ， 不如滋陰更合適 。
2、吃什么可以保暖
(1)有機(jī)西紅柿
如果你總也關(guān)不住自己的嘴 ， 而且超能吃 ， 那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主 。西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠 ， 能填補(bǔ)你的胃 ， 刺激大腦的飽食中樞 ， 同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物 ， 幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒 。
而且 ， 西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能 ， 能擊退多余的自由基 ， 幫助皮膚抗衰老 。當(dāng)茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身 ， 因為檸檬酸能促進(jìn)脂肪燃燒 ， 茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多 。
尤其熬夜時 ， 不妨多吃西紅柿 ， 因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似 ， 能有效減輕疲勞感 。推薦你購買有機(jī)栽種的大西紅柿 ， 而且紅色系比桃色系更好 ， 含有更多茄紅素 。可以直接吃 ， 也可以制成西紅柿沙拉 ， 以下是兩種美味西紅柿沙拉的制作方法 。
西紅柿杏仁沙拉：將西紅柿切塊、生菜瓣小、大杏仁碾碎 ， 一起放入大碗中 ， 調(diào)入適量的蘋果醋（或用酸奶代替）和少量蜂蜜 ， 拌勻即可 。
西班牙沙拉：將西紅柿切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁 ， 再根據(jù)口味喜好加入半個洋蔥切丁 ， 調(diào)入適量橄欖油和紅酒醋拌勻 ， 最后加入胡椒和鹽調(diào)味即可 。
(2)黑面包
白面包不夠健康 ， 全麥面包口感又不好 ， 那就試試黑面包 。
黑面包用小麥谷蛋白做成 ， 即使你對食物挑剔 ， 也不會不喜歡它的口味和口感 ， 而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維 ， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì) ， 并有益于腸道中的益生菌生長 。
把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治 ， 健康又美味 。
(3)美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食 ， 不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感 ， 還因為美國大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收 ， 能防止你發(fā)胖 。
此外 ， 美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂 ， 能幫你提升睡眠質(zhì)量 。如果想讓口感更豐富 ， 還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅果食用 。
3、改善生活習(xí)慣
(1)睡前泡澡或手腳
睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡 ， 不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán) ， 還有幫助睡眠的作用 。洗完澡或是泡完熱水 ， 擦干后立刻穿上襪子保溫 。
(2)經(jīng)常曬后背
在有陽光的天氣 ， 可以多出去曬曬太陽 ， 尤其是多曬曬后背 ， 特別是大椎穴(低頭時 ， 后頸部最突出的骨頭下方)部位 ， 這樣可以獲得更多的陽氣 。可以穿比較薄的衣服來曬太陽 ， 身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運(yùn)送到全身 。
(3)多梳頭
人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部 ， 用手指或梳子從額前至枕后 ， 從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭 ， 每回50-100次 ， 每天早晨起床后為梳頭的最佳時間 ， 梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位 ， 使這些穴位受到刺激 ， 以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò) 。
【女人為什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？】

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