預(yù)防兒童肥胖關(guān)鍵期
近25年來，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，這與家長(zhǎng)的過度喂養(yǎng)不無關(guān)系 。不少家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子喂得胖，是自己能干的表現(xiàn)，非常有成就感 。其實(shí)，愛心喂出胖孩子，卻苦了孩子，會(huì)給孩子帶來很多健康危害 。
肥胖會(huì)對(duì)兒童各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、心理行為等產(chǎn)生不良影響，對(duì)當(dāng)前及以后的生活質(zhì)量、學(xué)習(xí)工作能力、健康狀況等造成損害，還會(huì)縮短預(yù)期壽命 。兒童肥胖的治療非常困難，因?yàn)閮和狈p肥動(dòng)機(jī)，對(duì)少吃、多動(dòng)的減肥方法很難持之以恒 。因此，兒童肥胖的預(yù)防就顯得特別重要 。預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從胎兒期開始，貫穿一生，在肥胖好發(fā)年齡（嬰兒期、5~8歲、青少年期）采取措施，效果更佳 。
胎兒期——預(yù)防胎兒過重
胎兒期要預(yù)防新生兒出生體重過重 。孕婦在妊娠期需增加營(yíng)養(yǎng)，但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入越多越好 。如果孕婦體重增加過快，常會(huì)導(dǎo)致胎兒出生體重過重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加 。因此，要預(yù)防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測(cè)體重增長(zhǎng)是否符合正常妊娠的生理規(guī)律 。正常孕婦前3個(gè)月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時(shí)體重比未妊娠時(shí)增加12.5千克 。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量 。第三，孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，如散步、輕體力活動(dòng)等 。
嬰兒期——鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)
母乳是嬰兒最理想的食物 。研究表明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長(zhǎng)，嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率越低 。其原因可能是，母乳喂養(yǎng)兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時(shí)間，避免過多熱量的攝入 。而人工喂養(yǎng)常有過度喂養(yǎng)的情況存在，造成孩子攝入過多，引起肥胖 。
兒童、青少年期——平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)+檢測(cè)體重
從小養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓孩子受益終身 。
首先，應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，孩子有能力根據(jù)自己的生長(zhǎng)需要來調(diào)控?zé)崃繑z入，家長(zhǎng)只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少 。在日常生活中，家長(zhǎng)要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 。
其次，通過增加活動(dòng)量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施 。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動(dòng)操，從5～6月開始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動(dòng)跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等 。在幼兒期，要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲 。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動(dòng) 。
【預(yù)防兒童肥胖關(guān)鍵期】此外，還要定期幫助孩子檢測(cè)體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時(shí)，則應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整 。
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