中醫(yī)怎樣預(yù)防高血壓
中醫(yī)怎樣預(yù)防高血壓
中醫(yī)認(rèn)為，高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒、生活失調(diào)有密切關(guān)系，因此預(yù)防高血壓也應(yīng)該緊緊地抓住這幾個(gè)環(huán)節(jié) 。首先要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情開朗樂(lè)觀，避免長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，使精神情志有張有弛，肝氣暢達(dá)，心快神怡 。調(diào)節(jié)情志首先要消除過(guò)分的奢望，恬淡虛無(wú)，遇事謙讓，不生悲怒，自然精神愉快 。
要減少思慮，松弛緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢 。人逢喜事精神爽，喜悅能使人心曠神怡，消除精神疲勞，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而減慢心率，降低血壓 。
高血壓發(fā)病與人的體質(zhì)因素有關(guān)，肥胖者預(yù)防高血壓，應(yīng)適當(dāng)減肥，合理減少攝入飲食量，適當(dāng)增加體力勞動(dòng)和體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓發(fā)病的機(jī)會(huì) 。
有高血壓家族史者或年齡在40歲以上的人，更應(yīng)該定期進(jìn)行健康檢查，高血壓早期治療 。預(yù)防高血壓要調(diào)整好生活，盡量做到生活規(guī)律有序 。要注意調(diào)節(jié)飲食，少吃厚甘厚味，適當(dāng)降低食鹽的攝入量，控制辛辣刺激性食物，不過(guò)飲濃茶、咖啡等飲料，忌煙或酒為好 。有人報(bào)道吸一支煙后，其收縮壓可增加10~25毫米汞柱，心跳增加5~20次 。
貼心小叮
【中醫(yī)怎樣預(yù)防高血壓】中年以后更要保證睡眠，盡量少熬夜，并適度節(jié)制房事，減少過(guò)度損耗腎精，保持精氣充沛、身體健康 。
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