【各種人群分別需要補(bǔ)充哪些維生素】不同人群所需的維生素不同
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維生素是人體正常運(yùn)作不可缺少的營養(yǎng)元素，也是保持身體健康所需的物質(zhì)，不同人群所需的維生素也不同 。下面小編為您介紹各種人群分別需要哪些維生素 。
1.吸煙的人
由于吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素C，所以應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充維生素C 。
2.工作量大及運(yùn)動(dòng)多的人
這類的人需要特別補(bǔ)充維生素B群，因?yàn)榫S生素B群是讓脂肪轉(zhuǎn)化成熱能的重要物質(zhì) 。
3.經(jīng)常熬夜的夜貓族
熬夜時(shí)腎上腺素的分泌會(huì)增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，所以要適量補(bǔ)充維生素C；因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜，所以夜貓族也需要補(bǔ)充維生素A 。
4.電腦族或事務(wù)員
看電腦屏幕時(shí)間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動(dòng)的疲勞有所不同，必須適量補(bǔ)充維生素A 。
5.孕婦及哺乳中的媽媽
懷孕時(shí)由于母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉(zhuǎn)換增加并且缺乏維生素B6，應(yīng)該每日補(bǔ)充 。不過，維生素D的量就不需要增加了，因?yàn)轭~外攝食會(huì)使嬰兒的血鈣過多 。
6.健身族
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，服用適量的維生素E補(bǔ)充劑 。維生素E還可以減輕肌肉酸痛，并且防治慢性病和預(yù)防身體器官的老化 。
7.貪杯族
大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素非常必要，能夠補(bǔ)充損失掉的維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素 。
8.刷屏族
連續(xù)守著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營養(yǎng)，特別是缺少維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān) 。服用復(fù)合維生素，能夠補(bǔ)充失去的維生素A，同時(shí)還可以提供可以轉(zhuǎn)化成維生素A的胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等其他與視神經(jīng)有關(guān)的維生素 。
9.吃素的人
長期吃素的人由于不吃動(dòng)物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12 。
10.老年人
老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養(yǎng)素容易流失，又有偏食的習(xí)慣，因此有必要每天補(bǔ)充一顆綜合維生素 。
11.兒童及發(fā)育中的青少年
由于成長發(fā)育期需要的營養(yǎng)素比任何時(shí)期多，而維生素D對(duì)于骨骼的發(fā)育及成長有很大的關(guān)系，所以需要多補(bǔ)充 。
12.瘦身族
運(yùn)動(dòng)20分鐘過后，脂肪會(huì)被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2 。
【【各種人群分別需要補(bǔ)充哪些維生素】不同人群所需的維生素不同】13.經(jīng)常口腔發(fā)炎
嘴唇和口中粘膜的發(fā)炎可以由補(bǔ)充有“抗口腔炎維生素”別稱的維生素B2 。
14.容易神經(jīng)緊張
對(duì)抗壓力的臨戰(zhàn)態(tài)勢(shì)之前，一定要補(bǔ)充維生素C以及維生素B群，以及鈣、鎂 。
15.推銷員
奔波于炎熱的大太陽下，水溶性維生素C會(huì)隨著汗液從體內(nèi)大量的流失，維生素B1能促進(jìn)分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質(zhì)的機(jī)能 。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：維生素是維持身體健康的基本元素，不管你屬于什么人群，都要補(bǔ)充維生素，保持身體的健康 。
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