坐月子可以吃水果嗎
坐月子可以吃水果嗎?“水果多數性味寒涼 ， 不適宜月子期間食用” ， ?很多新媽媽被這個觀念所誤導 。?其實很多果蔬非常適合月子期間食用 ， 既滋補身體 ， 又不會對身體有所損害 。
1.奇異果
對新媽媽幫助：解熱、止渴、利尿通乳
特別適合剖腹產媽媽術后恢復
【推薦攝入量】：每日一個(可根據情況適量增加1~3個)
2.榴蓮
對新媽媽幫助：補充能量、營養素、促進體溫和加強血液循環
【推薦攝入量】：每日雞蛋大小1~2份
3.蘋果
對新媽媽幫助：生津開胃、提高免疫力、促消化和防止便秘
【推薦攝入量】每日200g~400g
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4.木瓜
對新媽媽幫助：幫助消化、刺激母乳分泌
【推薦攝入量】每日200g~400g
5.葡萄干
對新媽媽的幫助：補氣血、強筋骨、利尿
【推薦攝入量】每日一小把
6.香蕉
對新媽媽的幫助：防止便秘、促進腸胃蠕動
【推薦攝入量】每日大蕉1根或者小蕉2根
7.龍眼\荔枝\桂圓
對新媽媽的幫助：補脾胃之氣、補心血不足
【坐月子可以吃水果嗎】【推薦攝入量】每日10g~20g為宜
8.山楂
對新媽媽的幫助：促進食欲、幫助消化 。重點還能幫助排出子宮內淤血、減輕腹痛
【推薦攝入量】日10~30g為宜
9.紅棗
對新媽媽幫助：補氣血 ， 促進產后復原、改善體虛、靜心安神、健脾養胃
【推薦攝入量】日2225~50g為主
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